李小龙哑铃弯举重量可以根据不同的锻炼阶段采用不同的重量。初学者可以采用较轻的哑铃进行弯举练习，比如10kg的哑铃，可以重复10-12次，随着肌肉力量的增加，可以逐渐增加哑铃重量，但要注意不要过度训练，以免受伤。
建议每周进行三到四次哑铃弯举练习，每次练习可以分为三组进行，每组做8-12次。在练习过程中，要注意保持正确的姿势和动作幅度，避免受伤。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体更准确的建议。
在进行李小龙哑铃弯举时，需要注意以下几点以保护身体健康：
合适的重量。初学者可以选择较轻的哑铃进行练习，如2-3公斤的哑铃。随着体能提升，可以逐渐增加重量。
正确的姿势。确保身体挺直，不要弯腰驼背。双手握住哑铃，使其位于肩膀正下方，保持手臂微曲，哑铃之间的距离与肩部宽度相同。
缓慢而匀速地运动。不要快速地启动和停止动作，保持动作的稳定和持续。
避免过度用力。弯举时不要过度用力，以免对肌肉和关节造成不必要的压力。
保持呼吸。在练习过程中保持有节奏的呼吸，这有助于保持稳定和平衡。
避免受伤。如果感到疼痛或不适，应立即停止练习，并寻求专业人士的建议。
适当的休息。不要连续不断地进行哑铃弯举练习，要给肌肉足够的休息时间。
总之，在进行李小龙哑铃弯举时，要选择合适的重量和正确的姿势，并注意适当的休息和保护身体健康。
李小龙哑铃弯举重量为20kg。
