力量训练使用多重哑铃的做法如下：
1. 平板支撑：平板支撑对身体的支撑能力要求比较高，通过锻炼可以塑造好看的身材线条。
2. 哑铃深蹲：双脚与肩部同宽，挺直腰背，注意下蹲时膝盖与脚尖方向一致，控制好下蹲的幅度，避免对关节造成损伤。
3. 哑铃卷腹：手持哑铃，卷腹时肩部和上背部离地即可，注意感受腹部的收缩用力。
4. 哑铃硬拉：双脚开立与肩部同宽，挺直腰背，下蹲时膝关节与脚尖方向一致，控制好下蹲的幅度，避免对关节造成损伤。
此外，哑铃飞鸟、哑铃弯举、哑铃臂屈伸等动作也可以锻炼到各个部位，可以根据自己的需求选择合适的动作进行训练。同时，也要注意重量适中，不要使用过重的哑铃以免受伤，并且训练后进行拉伸以防止肌肉僵硬。
以上信息仅供参考，可以咨询健身教练获取更专业的建议。
进行力量训练时，选择多重哑铃需要考虑以下注意事项：
1. 哑铃重量因人而异，可以根据自身力量进行选择。一般来说，哑铃重量在自身体重的四倍左右比较合适。如果无法举起四倍体重的哑铃，也可以选择较轻的哑铃，逐渐增加重量。
2. 不要选择过轻的哑铃。过轻的哑铃无法有效锻炼肌肉。
3. 举哑铃时要注意正确的姿势和呼吸方法。举起哑铃时，吸气，收紧核心肌肉；放下哑铃时，呼气，放松肌肉。这样可以避免受伤。
4. 举哑铃的时间应该逐渐增加。如果一开始就过度使用肌肉，可能会导致肌肉疲劳或受伤。
5. 举哑铃时要注意安全，避免哑铃撞击到身体的其他部位。
6. 哑铃训练需要坚持，不能三天打鱼两天晒网。
总的来说，选择适合自己的哑铃重量并进行正确的姿势和适当的训练，是进行力量训练的重要注意事项。同时，力量训练需要持之以恒，才能达到良好的效果。
力量训练哑铃的选择取决于目标、预算和个人能力。一般来说，哑铃重量可以从1公斤到50公斤以上不等。
如果你希望增肌，那么选择稍重的哑铃更为合适。如果你的目标是提高耐力或基础力量，那么较轻的哑铃可能更适合。
此外，一些健身房可能提供可调重量的哑铃训练设备，可以根据需要进行调整。
请注意，力量训练应该是一个渐进的过程，建议从小重量开始，逐步增加重量和难度，以避免受伤。同时，在进行任何新的健身或锻炼计划之前，建议咨询医生或健身专家的意见。
