皮肤晒伤后起小疙瘩，可以采取以下几种方法来缓解：
1. 清洁皮肤：用冷水或冰水洗脸，以减轻晒伤后的炎症和不适。
2. 保湿：使用温和的保湿霜或喷雾，以保持皮肤水分，避免进一步刺激。
3. 使用晒后修复产品：使用含有芦荟、洋甘菊等成分的晒后修复产品，这些成分有助于缓解晒伤引起的炎症和疼痛。
4. 冷敷：如果条件允许，可以使用冰袋进行冷敷，这有助于减轻炎症和不适。
5. 避免进一步刺激：避免使用含有酒精或化学成分的化妆品或护肤品，以免加重皮肤负担。
6. 就医：如果症状严重或持续不减，建议就医寻求专业帮助。
请注意，以上方法只是缓解晒伤后的不适，并不能治疗晒伤本身。如果皮肤长时间暴露在阳光下，可能会引起皮肤癌变，因此建议尽量避免长时间暴露在阳光下。
皮肤晒伤后起小疙瘩时，需要注意以下几点：
1. 避免再次晒伤：尽可能避免日光照射，尤其是在晒伤的急性期间。如果必须暴露在阳光下，应使用防晒霜并带上遮阳帽或太阳镜以保护皮肤。
2. 保湿：使用温和的保湿霜，有助于保持皮肤水分，缓解晒伤引起的干燥和瘙痒。
3. 避免刺激：避免使用含有酒精或香料的化妆品，因为它们可能会刺激皮肤并加重症状。
4. 饮食：避免辛辣和刺激性的食物，多吃富含维生素C和E的食物，这有助于皮肤修复。
5. 清洁：如果皮肤发红或疼痛，可以使用温和的洁面乳清洗皮肤。但要避免使用磨砂膏或含有去角质成分的产品，因为它们可能会刺激皮肤。
6. 药物治疗：如果晒伤症状严重，可以使用一些局部或口服药物来缓解症状。
7. 观察和记录：密切观察皮肤状况，记录任何新的皮肤变化和不适感，如有任何严重问题，应及时就医。
以上就是一些注意事项，希望对你有所帮助。如果症状持续不减或者恶化，请及时就医。
皮肤晒伤后起小疙瘩可能是由于晒伤后引发的炎症反应，导致局部皮肤出现发红、肿胀、丘疹等现象。这属于一种比较常见的现象，通常不需要过于担心。
为了缓解症状，可以采取以下方法：
1. 使用冰袋对患处进行冰敷，可以减轻局部疼痛和不适感。
2. 使用晒后修复霜或芦荟胶等保湿产品，有助于缓解皮肤发红和瘙痒症状。
3. 避免再次暴晒，以免加重晒伤程度。
如果症状持续不缓解或者出现其他不适症状，建议及时就医。在饮食上，注意避免辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，以免加重症状。
以上信息仅供参考，如有任何疑问，建议咨询专业的医生。
