上斜哑铃飞鸟手握法是：
1. 双手各持一只哑铃，将哑铃平行地放置在脖子后方，双臂微微弯曲，掌心向身体一侧。
2. 向上张开双臂，同时向内旋转哑铃，使哑铃朝向天花板。
3. 在最高点时，哑铃应该位于头顶上方，此时应该感觉到胸部、背部和肩部的肌肉群都得到了充分的伸展。
4. 慢慢地将哑铃放下来，直到手臂完全伸直。此时，应该感觉到胸部、背部和肩部的肌肉群都得到了收缩。
需要注意的是，握哑铃的时候应该让哑铃平行于地面，不要让哑铃相互摩擦，以免影响运动效果。同时，在运动过程中要保持身体稳定，不要摇晃。以上步骤仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。
在进行上斜哑铃飞鸟手握法时，需要注意以下几点：
1. 握法：将哑铃握在手中，拳心相对，手臂自然伸直。
2. 站姿：双脚可以略宽于肩，双膝微微弯曲，收腹挺胸，注意不要塌腰。
3. 动作轨迹：哑铃应该从上向两侧进行平举，当哑铃即将到达两侧时，不要让它们停在身体两侧，而是应该让哑铃继续下去。哑铃运动到下颌的垂直高度时，胸肌应该得到充分拉伸。
4. 呼吸：在做动作过程中，吸气，不要憋气。在动作顶部的时候呼气。
5. 感受：主要感受上胸的收缩和伸展。
6. 休息：在动作过程中保持身体稳定，不要晃动，不要用背去发力。
7. 保持角度：在整个动作过程中，应该保持哑铃之间的角度在90-120度之间。
8. 保持控制：在哑铃运动到最顶端的时候，应该控制好哑铃的角度，不要让它们锁死。
以上就是在进行上斜哑铃飞鸟手握法时需要注意的一些要点，正确的握法和动作轨迹是获得良好训练效果的关键。同时，选择适合自己的重量和角度也是非常重要的。如果动作不正确，可能会导致其他部位的代偿，影响训练效果。建议在专业教练的指导下进行训练。
上斜哑铃飞鸟手握法通常有两种：
1. 双手握哑铃，上下运动。这种方法是通过向斜上方拉起哑铃，模拟我们在飞鸟动作中需要做到的运动轨迹。
2. 单手握住哑铃，向斜上方举起。这种握法能够帮助我们更好地孤立训练到上胸肌。
请注意，进行哑铃飞鸟动作时，要确保动作的标准性，这有助于我们更好地训练上斜胸肌。同时，如果感到不适应，可以适度调整哑铃的重量，或者请专业人士进行动作指导。
