身体各部位哑铃重量做法参考如下：
1. 深蹲：采用较轻的哑铃，例如2kg到3kg，可以练习到大腿臀部多个肌肉群。
2. 哑铃卷曲：使用较轻的哑铃，可以锻炼到背部肌肉群。
3. 哑铃硬拉：选择合适的哑铃重量，一般选择自己体重的60%到80%左右，可以锻炼到腿部肌肉群。
4. 哑铃侧平举：可以选择合适重量的哑铃，可以锻炼到三角肌。
5. 哑铃前平举：选择合适重量的哑铃，可以锻炼到胸部肌肉群。
6. 俯卧撑：可以选择轻重量的哑铃或者不加哑铃，练习到多个肌肉群。
7. 仰卧起坐：可以选择较轻的哑铃，例如5kg到8kg的哑铃，进行练习。
以上是身体各部位哑铃重量的一些做法，建议在专业人士指导下进行锻炼。另外，选择哑铃重量时，要考虑到自身的力量和肌肉适应性，选择合适的重量才能达到锻炼的效果。
在选择哑铃重量时，身体各部位的注意事项如下：
1. 上肢：哑铃负重练习，尤其是手持哑铃做上肢摆动的练习时，要注意不要超负荷重量，否则可能造成肌肉拉伤。建议选择适合自己的哑铃重量，慢慢适应，逐渐增加。
2. 胸部：建议使用较轻的哑铃，以避免对肌肉造成伤害。一般来说，4-6磅的哑铃适合练习胸部肌肉。
3. 背部：哑铃重量可以逐渐增加。建议从3-4磅的哑铃开始，然后每周增加1-2磅。
4. 腿部：建议使用较重的哑铃进行腿部训练，如深蹲、硬拉等，以增强腿部肌肉力量。
5. 肩部：哑铃肩部推举可以帮助增强三角肌和斜方肌。建议使用中等重量的哑铃，避免过度重量导致受伤。
6. 腹部：腹部训练不需要哑铃负重，一般采用仰卧起坐、仰卧抬腿等基础训练方式即可。
总之，在进行哑铃训练时，要根据自己的身体状况和目标来选择合适的哑铃重量，避免超负荷重量，并注意正确的姿势和动作幅度。同时，训练前要做好热身，训练后进行适当的拉伸和放松，以避免受伤。
以下是身体各部位哑铃重量相关信息：
1. 胸部：哑铃卧推可以选择3kg、6kg、12kg、20kg等。
2. 肩部：哑铃侧平举可以选择1.5kg、3kg、5kg等。
3. 腿部：哑铃深蹲可以选择10kg、15kg、20kg等。
4. 手臂：哑铃弯举可以选择0.5kg、1kg、2kg等。
此外，还可以考虑以下重量：
1. 哑铃硬拉：可以选择3kg、6kg等。
2. 哑铃颈后臂屈伸：可以选择0.5kg、1kg等。
以上信息仅供参考，可以根据自身实际情况进行选择。选择哑铃重量时，应考虑动作的难度和安全性，以及自身力量水平。如果哑铃重量过轻，可能无法达到预期的训练效果；如果哑铃重量过重，可能会对肌肉造成伤害或导致受伤风险增加。建议在专业教练的指导下进行训练。
