新手买哑铃可以选择1kg或者2kg一对，选择一对哑铃就可以满足基本锻炼的需求。
使用哑铃锻炼不需要太复杂的器材，可以重点锻炼胸肌、背阔肌、手臂肌肉和肩膀。每天坚持做俯卧撑、平卧推举、侧平举、前平举等，就能达到锻炼肌肉的目的，还可以提高自身抵抗力。
此外，建议选择有氧运动结合哑铃无氧运动，效果会更好。
以上建议仅供参考，可以根据自己的实际情况进行锻炼。
新手买哑铃，建议选择1kg（2斤）一个的哑铃，总共1kg的重量对于人体的肌肉训练是恰到好处的。
选择哑铃时，需要注意以下几点：
1. 确保哑铃是可调节的，以适应不同人的需求。
2. 哑铃重量适中为好，太轻达不到锻炼效果，太重则容易造成运动伤害。
3. 哑铃数量以一对为宜，方便进行对组锻炼。
4. 选择高品质的哑铃，这样效果会更好。
总之，新手买哑铃时，应选择一对1kg（2斤）一个的哑铃，并确保其可调节、方便易用、品质良好。同时注意锻炼计划和安全，以达到更好的锻炼效果。
新手买哑铃的重量可以选择1kg和2kg的。
如果希望通过锻炼来增加肌肉量，那么可以选择一对2kg的哑铃，包含一个可调节哑铃凳，方便在家练习。如果希望增肌，哑铃的重量不是最重要的，只要坚持正确的训练方法，就可以取得良好的效果。
此外，选择哑铃的重量时，也要考虑自己的实际情况。如果长时间不锻炼，肌肉力量会比较差，开始时重量太大可能会受伤，建议从轻哑铃开始练习，逐渐适应后再增加重量。
以上建议仅供参考，如果需要哑铃，建议咨询专业健身教练。
