新手应该从轻哑铃开始练习，因为一开始就使用重哑铃可能会对身体造成伤害。建议从1kg到2kg的轻哑铃开始，每周增加重量。以下是一些新手使用哑铃的建议：
1. 明确目标：确定使用哑铃的目的是什么，是增加肌肉量还是增强力量。
2. 渐进式训练：从轻重量开始，逐渐增加哑铃重量，以便身体有时间适应训练。
3. 正确的姿势：确保姿势正确对于避免受伤非常重要。确保握哑铃的方式正确，并注意在动作过程中避免使用惯性力。
4. 多次数重复：初学者应该先从多次数开始，例如12-20次，以确保在动作过程中肌肉得到充分锻炼。
5. 每周至少三次训练：建议每周至少进行三次全身训练，包括哑铃训练。
6. 饮食补充：锻炼是重要的一部分，但合理的饮食补充也非常关键，特别是蛋白质的摄入，有助于肌肉的恢复和增长。
7. 耐心和坚持：改变需要时间，不要期望立即看到结果。持续训练，并配合合理的饮食，才能看到明显的进步。
关于新手应该使用多重的哑铃，最好咨询健身教练或专业医生，他们可以根据你的身体状况和目标提供更具体的建议。
新手适合用多重的哑铃，取决于个人的体质和需求。一般来说，初学者可以先从较轻的哑铃开始练习，推荐选择6-10公斤的哑铃。使用哑铃时，需要注意以下几点：
1. 选择合适的重量：过轻的哑铃可能无法达到锻炼效果，而过重的哑铃则容易造成运动伤害。因此，选择适合自己当前阶段锻炼的哑铃非常重要。
2. 正确的姿势：确保使用正确的哑铃姿势，以避免受伤。正确的姿势包括保持腰部挺直，不要过度弯曲或摇晃。
3. 逐渐增加重量：开始时，使用较轻的哑铃进行多次练习，逐渐适应重量后，再逐渐增加重量。这样可以避免受伤，同时也能更好地锻炼肌肉。
4. 练习多样性：哑铃是一种非常灵活的健身工具，可以通过多种方式进行锻炼。建议尝试不同的锻炼方式，如哑铃深蹲、哑铃卷曲、哑铃硬拉等，以刺激全身肌肉群。
5. 注意呼吸：在练习过程中，注意保持适当的呼吸节奏。在动作的顶部和底部，吸气和呼气，以帮助肌肉放松和收缩。
6. 做好热身和拉伸：在进行哑铃锻炼前，做好热身运动，如跑步、跳绳等，以激活肌肉。在练习结束后，进行适当的拉伸，以缓解肌肉疲劳。
7. 持之以恒：健身是一个长期的过程，需要坚持锻炼才能看到效果。建议每周至少进行3-4次哑铃练习，每次持续20-30分钟。
总之，新手适合使用轻哑铃进行多种方式的练习。在练习过程中，注意姿势、重量、多样性、呼吸、热身和拉伸等事项，才能达到良好的锻炼效果，并避免运动伤害。
新手用多重的哑铃好，需要根据自身实际情况来决定。
对于刚开始健身的人，可以选择较轻的哑铃，一般建议是1kg到3kg之间。初学者可以先使用轻哑铃，适应之后再逐渐增加重量，逐渐增加训练难度和训练量。这样可以避免受伤，也能起到锻炼的效果。
此外，选择哑铃的重量并不是越重越好，重要的是结合自身力量水平，适合自己才是最好的。因为一开始就用很重的哑铃，可能会超出自己的负荷范围，造成受伤。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
