哑铃上斜推举的公斤数选择应该根据个人的力量水平来调整，一般来说，初学者建议用轻重量开始练习，可以从10-15公斤左右开始，随着力量的提升，再逐步增加重量。
做哑铃上斜推举的步骤如下：
1. 调整好哑铃倾斜的角度，一般是将斜板调整到45-60度左右。
2. 开始做热身，使用轻重量，做4-6组，每组8-12个。
3. 正式动作，采用中等重量，做3组，每组6-8个。
需要注意的是，做哑铃上斜推举时，应该注意挺胸，避免含胸驼背，以免影响锻炼效果。此外，要根据自己的力量水平来选择合适的哑铃重量，不要逞强完成过重的哑铃动作。
哑铃上斜推多少公斤因人而异，一般来说，女性能够推起的重量大概在6-8公斤左右，男性能够推起的重量则因人而异，因为不同的人肌肉重量和耐力有所不同。
注意事项：
1. 做好热身运动，防止肌肉拉伤。
2. 练习时，要保持背部挺直，不要弯腰。
3. 器械训练需要正确的姿势和技巧，请在你信任的健身教练的指导下进行。
4. 不要过度训练，要适量休息，避免受伤。
5. 哑铃重量可以逐步增加，根据自己可以承受的重量来练习效果更好。
6. 哑铃推举时，要注意肘部的位置，肘部应低于哑铃的轨迹，避免肩峰下区域紧张。
7. 如果有疼痛或不适，请立即停止训练，并寻求医生或健身专家的建议。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。
哑铃上斜推多少公斤与哑铃的重量有关，一般来说，哑铃上斜推10公斤到20公斤之间比较合适。
此外，具体重量也与个人能接受的疼痛感有关，合适的重量应该是既不会造成手腕的损伤，又能感觉到肌肉的紧张度。如果哑铃太重，会造成肌肉疲劳，但太轻则无法刺激肌肉。因此，选择合适的哑铃非常重要。
