选择哑铃深蹲的重量时，可以根据自己的身体状况和训练目标来选择。一般来说，建议从较轻的重量开始练习，逐步适应后再逐渐增加重量。
正确的哑铃深蹲做法如下：
1. 双脚开立，与肩同宽，挺胸收腹，腰部保持正直。
2. 将哑铃平行放置于地面上，与膝盖同宽。
3. 弯曲膝盖和髋关节，将臀部向后移动，同时下蹲至臀部平行或略微低于大腿水平面。
4. 在最低点时，上臂保持略微弯曲，以避免肘部伸直，同时保持手腕中立位置。
5. 吸气，并用力伸展髋关节和站立起来。
6. 重复以上步骤，进行深蹲练习。
在练习过程中，应注意保持身体直立，避免腰部弯曲。此外，哑铃的重量应该逐渐增加，以挑战自己的力量极限。建议在专业教练的指导下进行训练，以避免受伤。
请注意：以上建议仅供参考，具体做法应结合自身情况调整，并注意做好防护措施。
选择哑铃深蹲的重量时，需要注意以下几点：
起始重量选择。新手进行哑铃深蹲时，建议从较轻的重量开始练习，可以选择5磅（2.3公斤左右）的哑铃，这样不会给身体带来过大的负担，同时较小的重量也能帮助新手建立正确的动作模式和深度。
逐渐增加重量。经过一段时间的锻炼，可以逐渐增加哑铃的重量，一般每周增加1-2磅即可。不过要注意，过大的重量可能会给身体带来压力，导致受伤。
考虑肌肉疲劳程度。如果哑铃深蹲时感到肌肉过于疲劳，可以适当减轻哑铃的重量，以确保动作的质量和安全性。
注意事项：
确保哑铃的质量和安全性。不要使用有破损或质量不佳的哑铃，以免受伤。
确保正确的姿势和动作深度。哑铃深蹲时，要确保臀部向后坐，身体前倾时膝盖微微弯曲，而不是直挺挺地往下压。
不要过度训练。哑铃深蹲是一项大肌群训练，需要充足的休息和恢复时间，不要过度训练，以免受伤。
配合其他训练。哑铃深蹲虽然重要，但也需要配合其他训练，如腿部训练，全面提升整体力量和体型。
总之，选择合适的哑铃深蹲重量需要考虑个人的身体状况和锻炼目标，建议从较轻的重量开始，逐渐增加重量并注意动作的正确性和安全性。
选择哑铃深蹲的重量时，可以根据目标来选择合适的重量：
1. 初级阶段，可以选择自身体重，作为入门训练，这样可以更好地掌握动作模式。
2. 中级阶段，可以尝试使用相对较轻的哑铃，比如每只手拿3-6kg的哑铃。
3. 高级阶段，可以选择使用更大的重量，比如每只手拿8-10kg的哑铃。如果力量足够，可以尝试使用更大的重量，这样会有更好的锻炼效果。
总之，在选择哑铃深蹲的重量时，需要考虑自己的身体状况和锻炼目标。如果刚开始练习深蹲或者身体比较瘦弱，建议选择较轻的重量，逐渐适应动作模式和锻炼强度。如果已经有较好的力量基础，可以选择较大的重量，但是要注意安全。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作模式正确，避免受伤。
