哑铃推举站着和作者的做法如下：
1. 站立姿势：双脚与肩同宽，挺胸收腹，双手各握哑铃，掌心朝上，肘部成90度，双臂自然伸直。
2. 向上推起哑铃：以肩部为轴，两臂向上做推举动作，直至哑铃高度与视线平行，稍停。
3. 控制下放：吸气，以肩部为轴控制性下放哑铃至哑铃最低点，此时你会感觉到胸肌明显拉长。
4. 再次向上推起哑铃：呼气，持哑铃向上推起至起始位置，同时用力收紧胸肌。
5. 重复以上动作：以上动作完成一组，重复4-6组，每组8-12个。
6. 保持身体稳定：推举时保持身体稳定，不要过度摇晃。作者会通过关注身体姿势和利用地板上的摩擦力来保持稳定。
以上就是站着和作者进行哑铃推举时的主要区别和注意事项。请注意，进行任何运动前都要做好热身，并在专业人士指导下进行。
哑铃推举站着进行时，可以选择站立姿势或坐姿进行练习。站立姿势可以更好地锻炼到我们的上肢肌群，而坐姿则更适合在办公室或家中进行。无论选择哪种姿势，都要注意以下几点：
1. 保持身体稳定，目视哑铃方向，不要低头或弓背。
2. 缓慢且均匀地推起哑铃，到达头顶高度时稍微停顿一下。
3. 缓慢控制哑铃下放，直至回到起始位置。
4. 不要使用过大的重量，避免对肌肉造成过大压力。
5. 保持正确的姿势非常重要，以避免受伤。
6. 在练习过程中，要保持呼吸稳定，不要憋气。
此外，进行哑铃推举时还要注意以下几点：
1. 确保选择适合自己力量水平的重量，以避免受伤。
2. 不要让哑铃撞击到其他物品，以免造成伤害。
3. 在练习过程中，不要让手腕和手臂过度弯曲，以避免受伤。
4. 练习结束后，记得进行适当的拉伸和放松，以帮助肌肉恢复。
总之，在进行哑铃推举时，保持正确的姿势、选择适合的重量并做好适当的拉伸和放松非常重要。
根据公开资料，暂时无法获知哑铃推举站着的相关信息，但可以为您提供关于哑铃推举的一些信息。
哑铃推举是一项针对上肢肌肉尤其是三角肌、斜方肌、和肱三头肌的重要训练动作。进行哑铃推举时，需要保持腰腹紧绷，以保持身体平衡。初学者可以在肩部加上负重以增加训练强度，但要注意不要让肩袖肌群疲劳。
建议在身体状况允许的前提下，可以尝试变化多种哑铃推举方式，例如哑铃侧平举+哑铃前平举、杠铃直立推举、哑铃直立推举等，以增加训练的多样性。此外，进行哑铃推举时要注意呼吸的配合，在向上推起的过程中呼气，感受肌肉收缩，下放时吸气。
以上内容仅供参考，建议亲自尝试一下，感受肌肉的收缩和发力。在进行任何健身训练时都应遵循正确的训练原则和注意事项，以确保安全和效果。
