哑铃推胸找不到感觉，可以尝试以下方法：
1. 确保动作全程控制，不要利用惯性举起哑铃，这会减少肌肉的训练效果。
2. 适当调整哑铃的重量。如果觉得哑铃太轻，可以适当增加重量。如果觉得哑铃太轻无法提供足够的挑战性，可以适当减轻重量。
3. 确保动作标准。将哑铃推胸分解为四个步骤：向下拉哑铃、向中心靠拢哑铃、向外推举哑铃、缓慢下放哑铃回到起始位置。确保每个步骤都正确执行。
4. 不要将肘部抬得太高。这会影响训练效果，使肌肉无法充分收缩。
5. 训练后进行拉伸，有助于缓解肌肉紧绷感，避免肌肉酸痛。
6. 合理安排训练时间，不要过度训练，以免影响次日的工作和生活。
7. 保持良好的睡眠和饮食，这有助于身体恢复和肌肉生长。
如果仍然找不到感觉，建议寻求专业教练的指导，以获得更准确的动作反馈和训练建议。
哑铃推胸找不到感觉时，可以注意以下事项：
动作过程中，哑铃从前往后推到胸前时，不要让哑铃之间距离变窄，应该保持一定的距离。
推的时候不要将肘关节超伸，肘关节超伸会导致胸肌没有发力感。
挺胸、沉肩、收腹，这样能给胸肌提供一个良好的发力空间，从而找到感觉。
动作过程中要保持身体稳定，避免头部转动或身体摇晃，以免影响发力感。
可以使用弹力带来增加发力的感觉。将弹力带固定在合适的位置，通过推拉弹力带来模仿哑铃推胸的动作。
如果仍然找不到感觉，可能需要适当减少哑铃的重量或者进行更多的上肢力量训练，以提高肌肉控制能力和本体感觉。
此外，还可以尝试以下方法：
确保动作标准：动作标准非常重要，只有动作标准，才能更好地刺激胸肌。
调整重量：如果重量太重，会影响动作的幅度和灵活性，从而影响训练效果。如果重量太轻，又无法达到预期的训练效果。因此，需要根据自身力量水平和目标肌肉进行调整。
做好热身：热身可以增加肌肉的灵活性和稳定性，从而更好地进行训练。
保持耐心：胸肌需要一段时间才能增长，需要保持耐心。
总之，哑铃推胸时如果找不到感觉，可以尝试以上方法来改善。同时也要注意饮食和休息，以促进肌肉的增长。
哑铃推胸找不到感觉，可能是由于动作不标准或者重量不适合等原因导致的。以下是一些建议，可以帮助您找到正确的动作感觉：
1. 确保您的姿势正确。正确的姿势应该是身体挺直，双脚平放在地面上，双臂伸直，哑铃位于胸前，肘部微曲。确保您的肩膀放松，不要耸肩。
2. 选择适合的重量。如果您刚开始练习哑铃推胸，可以选择较轻的重量，逐渐增加重量。如果您已经有一定的训练基础，可以选择中等重量的哑铃。
3. 保持正确的动作轨迹。将哑铃向胸前推起，然后缓慢下放至起始位置，不要让哑铃与地面相碰。在推起和下放的过程中，保持肘部微曲，不要让哑铃过度旋转或扭曲。
4. 集中注意力。在练习过程中，保持您的注意力集中，感受肌肉的收缩和伸展。如果您仍然找不到感觉，可以尝试将注意力集中在胸部肌肉上，而不是手臂肌肉上。
5. 多次数和多组数。哑铃推胸需要多次数的练习，建议进行3-4组，每组8-12个重复。通过多次数的练习，您可以逐渐找到正确的动作感觉和肌肉的发力感。
6. 休息时间。在练习过程中，适当的休息时间非常重要。不要连续不断地进行练习，每组之间休息一下，让肌肉有时间恢复和增长。
如果您仍然找不到感觉，建议您咨询专业的健身教练或咨询专家，他们可以为您提供更具体的建议和指导。
