哑铃压到胸几天恢复的时间取决于受伤的严重程度。如果只是轻微的肌肉拉伤，通常需要一周左右的时间来恢复。如果造成了胸部的骨骼或软组织的骨折或损伤，恢复的时间可能会更长，可能需要几周甚至一个月以上。
在受伤的恢复过程中，可以参考以下做法：
1. 休息：停止任何可能会加重疼痛的活动，尤其是哑铃运动。
2. 冷敷：在受伤的部位使用冷敷，可以缓解疼痛和肿胀。每隔一段时间更换冷敷材料，一天可以冷敷3-4次。
3. 压迫包扎：使用适当的压迫材料对受伤的部位进行包扎，可以帮助减少肿胀。
4. 抬高受伤的部位：抬高受伤的部位可以增加血液循环，有助于减轻肿胀。
5. 物理治疗：可以考虑进行红外线、电疗等物理治疗，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
6. 口服药物：如果疼痛较为严重，可以口服非处方止痛药如布洛芬等。
7. 恢复锻炼：在恢复期间，可以尝试进行一些轻度的胸部锻炼，逐渐恢复肌肉的力量和灵活性。
总之，在受伤恢复期间，一定要根据医生的建议和指导进行调理，同时要注意休息，加强营养。如果受伤比较严重，建议及时就医。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
哑铃压到胸几天恢复注意事项如下：
24小时内冷敷 。哑铃压到胸部的24小时内，可以进行冷敷，有利于局部消肿。
2天后热敷 。超过24小时后可以进行热敷，有利于淤血消散。
穿戴运动型内衣 。尽量选择透气性好的运动型内衣，以减少对胸部的压迫。
合理运动 。在症状得到缓解后，适当进行运动，如扩胸运动、引体向上等，有助于恢复。
合理饮食 。建议多摄入富含营养的食物，有助于恢复。
避免压迫 。尽量避免压迫胸部，防止症状进一步加重。
此外，受伤期间不要进行剧烈的运动，以免加重病情。如果出现疼痛、肿胀的情况，要及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
请记住遵循这些注意事项，以确保您的胸部受伤部位得到适当的护理。每个人的恢复时间可能有所不同，因此如果您感到担忧或不适，请咨询医生。
哑铃压到胸几天恢复的时间并不固定，这取决于受伤的严重程度。如果只是轻度的挫伤或拉伤，通常需要大约2-4周才能恢复。在此期间，可以进行适当的康复训练，以帮助加速恢复。
如果伤势比较严重，出现了骨折或肌肉撕裂等情况，那么恢复时间就会更长。在这种情况下，需要进行手术治疗，并需要医生建议适当的休息时间。一般来说，恢复需要数月，甚至更长时间。
在恢复期间，建议佩戴适当的护具，如胸围支具，以保护受伤的胸部。此外，避免进行任何可能加重疼痛的活动，并尽可能多休息。同时，进行适当的康复训练有助于加速恢复。
如果有任何疑虑，建议寻求医生的帮助。
