每天做哑铃的个数取决于您的哑铃重量以及您的锻炼目标。一般来说，初学者建议每天做3组，每组做15-25个。如果哑铃重量较轻，可以尝试增加每组的数量，或者减少组数。如果哑铃重量较重，建议先从轻的组数和每组数量开始，逐渐增加重量和组数。
以下是一个简单的哑铃锻炼计划，供您参考：
1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，手持哑铃置于腿前，缓慢下蹲至臀部靠紧脚后跟，然后缓慢站起。重复多次。
2. 哑铃仰卧起坐：躺在瑜伽垫上，手持哑铃置于头后，然后缓慢起身，再缓慢躺下。重复多次。
3. 哑铃俯卧撑：手持哑铃置于胸前，双臂伸直，然后缓慢下降到身体前倾，再缓慢撑起。重复多次。
4. 哑铃臂屈伸：手持哑铃置于头顶，手臂弯曲缓慢下降，直到小臂与地面平行，然后缓慢撑起。重复多次。
以上动作可以根据您的实际情况调整哑铃重量和组数。同时，在做哑铃锻炼时，要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤。
此外，饮食也是增肌的关键因素之一。您需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来支持肌肉生长和恢复。同时，保持充足的睡眠也是增肌的重要因素，因为肌肉需要在睡眠中生长。
哑铃每天做多少个并没有明确规定，但需要注意以下几点：
1. 哑铃训练前应先做热身运动，如伸展、动态伸展等。
2. 哑铃训练时不要过度训练，过度训练容易导致肌肉拉伤，身体疲劳等。
3. 哑铃训练的重量选择应考虑自身力量基础，不可选择超出能力的哑铃重量。
4. 哑铃训练应遵循合理的组数和次数，一般建议每组动作练习到做到力竭或接近力竭的状态，但要注意适当的休息，每次训练的次数和组数可以根据自身情况进行调整。
5. 哑铃训练应全身性的进行，包括但不限于肩部、背部、手臂、腿部等全身各个部位。
6. 哑铃训练后需要进行拉伸，放松肌肉，避免肌肉僵硬和酸痛。
总之，哑铃训练应该注意适度、全面、科学，不要过度依赖哑铃进行单一部位的锻炼，应该结合全身性的锻炼方法，并注意适当的休息和饮食。同时，如果有任何不适，应该立即停止训练并寻求医生的建议。
以上信息仅供参考，如果您还有疑问，建议咨询专业健身教练。
每天做哑铃的个数取决于哑铃的重量和训练目标。一般来说，新手每天可以做30-40个哑铃，每组10-15个左右，可以分上午、下午和晚上进行锻炼。
如果想要增肌，需要选择合适的哑铃重量，充分热身后再进行练习，每组8-12个，每次3-5组，适当拉伸以缓解肌肉的紧张。此外，锻炼时应注意安全，并确保练习适合自身身体状况，必要时应在专业人士指导下进行锻炼。
