哑铃左手练哪边腹肌，主要取决于你想要锻炼哪一侧的腹肌。通常来说，如果你想锻炼左侧的腹肌，可以采取以下步骤：
1. 仰卧起始姿势：躺在瑜伽垫上，双脚踩实，挺胸收腹，收紧腰部和臀部。
2. 动作要领：将哑铃弯曲手肘，从上到下放下去，进行下放的动作，此时要保持腹肌的持续紧张，然后再缓慢地将哑铃推起，至起始位置。如此反复进行练习。
3. 运动量：每组15-20个动作，每次做3-4组，每组间歇60-90秒。
需要注意的是，哑铃的重量和角度应该根据你的身体状况进行调整。同时，不要让动作幅度过小或者过大。保持动作标准，可以更好地锻炼到目标肌肉群。
以上步骤仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。
使用哑铃锻炼左侧腹肌时，需要注意以下几点：
动作要标准。哑铃侧腹肌训练的动作要标准，才能更好的刺激肌肉。
哑铃的重量要合适。如果哑铃太轻或太重，都会影响对腹肌的锻炼效果。
练习时保持呼吸。在练习时保持深呼吸，有助于腹肌的收缩，更有利于锻炼效果。
注意锻炼的频率和时长。一般建议每组动作做12-15次，每次练习4-5组，每组之间休息30秒。
动作顺序。先进行平板支撑，再左右侧屈，最后再平板支撑。这样的动作顺序有助于更好的锻炼到侧腹肌。
保持身体稳定。保持身体稳定有助于集中目标肌肉群，更好地锻炼到侧腹肌。
避免代偿。在锻炼过程中避免使用其他肌肉代偿，例如用腿部肌肉来发力，而是要控制哑铃的移动，并让腹肌主导运动。
总的来说，使用哑铃锻炼左侧腹肌时，要注意动作的标准性、哑铃的重量、呼吸、频率、动作顺序、身体稳定性和避免代偿等方面。通过这些注意事项，可以更好地锻炼到左侧腹肌。
哑铃左手锻炼的是左半部分的腹肌。具体来说，主要锻炼的是腹部的上部分，也就是我们常说的“腹肌的上半部分”。
使用哑铃进行腹肌锻炼，需要将哑铃弯举至胸前，然后进行反复重复的上下运动。这个动作可以帮助锻炼上腹部的肌肉。
此外，哑铃也可以用来做侧平举和前平举等动作，这些动作可以锻炼到侧腹部的肌肉。
请注意，锻炼腹肌需要配合合理的饮食和适当的休息。同时，不同的哑铃动作可以锻炼到不同的肌肉群，建议咨询专业教练获取更准确的信息。
