如果哑铃做几个胳膊就软了，可以尝试以下方法来缓解：
1. 休息一下，让肌肉有机会恢复。
2. 进行拉伸运动，如手臂伸展和肩部拉伸等，有助于放松肌肉，减轻紧绷感。
3. 尝试重量适中或轻一些的哑铃，以便更容易保持姿势和控制。
4. 练习正确的姿势和技巧，避免过度使用肌肉。
5. 尝试使用其他锻炼方式，如瑜伽或游泳等，这些运动对肌肉的刺激较小，但有助于放松和舒缓紧张的肌肉。
6. 如果经常感到胳膊软，可能需要考虑咨询医生或健身专家，以了解是否存在其他健康问题或不适合进行重负荷锻炼的情况。
总之，要保持适度的锻炼，并注意正确的姿势和技巧。同时，也要注意休息和放松肌肉，以避免过度使用和受伤。
在进行哑铃训练时，如果胳膊感到疲劳或软了，应该适当休息并注意以下几点：
1. 合理安排锻炼时间：如果锻炼时间过长，肌肉疲劳可能会影响训练效果和身体健康。合理安排锻炼时间，避免过度疲劳。
2. 适当休息：在感到胳膊疲劳或软了时，可以适当休息一段时间，让肌肉得到放松和恢复。
3. 调整重量和次数：如果哑铃的重量过重，可能导致胳膊疲劳。可以适当调整哑铃的重量或减少练习次数，以减轻肌肉负担。
4. 拉伸和按摩：在锻炼后进行适当的拉伸和按摩，有助于缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复。
5. 饮食补充：适当补充蛋白质等营养物质，有助于肌肉恢复和增长。
6. 避免过度训练：如果经常出现胳膊疲劳的情况，应该注意避免过度训练，合理安排训练计划，以保护身体健康。
总之，在进行哑铃训练时，要注意合理安排锻炼时间、适当休息、调整重量和次数、进行拉伸和按摩、补充营养物质并避免过度训练。这些措施有助于保护身体健康，促进肌肉恢复和增长。
哑铃做几个胳膊软了与个人体质、肌肉耐力等因素有关，并没有一个确切的数字。一般来说，进行哑铃训练时，肌肉纤维会被撕裂并重新生长，这需要消耗一定的体力。如果您的胳膊在哑铃训练后感到非常疲劳和软弱，建议您适当休息并逐渐增加训练强度和时间。
如果您想进行哑铃训练，建议先咨询专业教练或健身指导，以了解正确的姿势和动作要领，避免受伤。同时，逐渐增加哑铃重量和训练时间，以适应肌肉的增长和耐力的提高。
总之，哑铃训练需要耐心和坚持，不要急于求成。祝您训练愉快，取得良好的效果！
