大重量哑铃推肩上举的动作要领如下：
1. 双手持握哑铃，拳眼相对，手臂伸直，向上提起哑铃至肩部位置，然后缓慢向下放回到起始位置。
2. 在上举过程中，手臂保持伸直，不要弯曲。同时保持哑铃的重量稳定，不要忽轻忽重。
3. 推肩时呼气，放下来时吸气。这是一个基本的动作，但如果想挑战大重量，就需要考虑如何安全有效地使用它。建议在开始任何重量训练之前先进行热身运动。
至于怎么上大重量哑铃，可以参考以下步骤：
1. 将哑铃放置在地板上，确保地面是平的，以防止哑铃滑动。
2. 双手持握哑铃，拳眼相对。
3. 站起来，保持身体直立。
4. 慢慢将哑铃推起到最高位置，同时呼气。
5. 放下来时吸气。
6. 在整个过程中，保持手臂伸直，不要让哑铃过度倾斜。
请注意，使用大重量进行哑铃推肩可能会对肩膀关节造成压力，因此在进行这个动作时，请确保您的身体能力足够支撑这个重量，并在训练前进行适当的热身运动。如有需要，请在专业人士指导下进行训练。
大重量哑铃推肩上杠的注意事项包括以下几点：
1. 上杠时，不要直接把哑铃砸在肩膀上，这会对肩部造成巨大的压力，容易造成肩关节的损伤。正确的做法是利用腰腹力量和臀部上翘一点点的力量，将哑铃举过头顶。
2. 推肩需要肩部充分的热身，否则容易受伤。你可以在开始训练前进行一些肩部和手臂的热身动作，如肩部扫动、哑铃弯举等。
3. 不要使用过重的哑铃，尤其是对于新手来说，过重的哑铃可能会对肩部造成伤害。选择适合自己当前阶段训练的哑铃即可。
4. 不要将哑铃举得过于靠前，因为这会使得肩部承受更大的压力。
5. 不要将哑铃举得过高，确保它们在身体前方。
6. 推肩时，要确保身体保持稳定，不要晃动。
7. 如果你感到推肩动作变得困难，或者有疼痛感，那么可能是重量过大或者动作不标准，需要调整。
总之，大重量哑铃推肩是一项高强度的训练动作，需要正确的动作技巧和适当的重量，同时也要注意避免受伤。如果你不确定自己的动作是否标准，可以寻求专业教练的指导。
大重量哑铃推肩上法如下：
1. 调整哑铃的重量，一般建议用大重量，可以用助力带减轻手部负担。
2. 开始推举，站姿要标准，身体保持稳定，不要左右摇晃或者前倾。双手持哑铃，双臂伸直，手心向上，然后向上推举哑铃，到达头顶上方。
3. 保持手肘微屈，避免手腕和手臂的僵硬，全程保持下放的过程，不要偷懒。
4. 动作过程中呼吸配合，上推时呼气，下放时吸气。
如果无法完成整个动作，可以分组进行，减少次数和重量，逐渐适应后再增加重量和复杂性。同时也要注意热身和拉伸，避免受伤。
