单臂哑铃划船时，肩膀送出的步骤如下：
1. 保持腰腹挺直，将哑铃提起，尽量用背肌收缩来提起重量。
2. 提起的过程中，避免肘部朝外。
3. 手肘微曲，尽量向肩膀方向拉起。
4. 感觉肩胛骨之间的肌肉在收缩，而不是用前臂在拉。
5. 放下时，控制哑铃慢慢下放，不要让肩膀放松下来。
以上步骤可以帮助你在进行单臂哑铃划船时，更好地控制肩膀并避免受伤。同时，确保动作过程中背部得到适当的锻炼，而肩膀只是起到辅助作用。
在进行单臂哑铃划船时，肩膀送出的注意事项包括以下几点：
1. 确保肩部中立。在进行动作过程中，不要让肩部出现内扣或外扩的情况，应该让肩部保持中立，带动手臂进行运动。
2. 不要耸肩。耸起的肩部不仅无法为上背部提供稳定的支撑，还会增加腰部和背部的压力，导致动作变形。
3. 保持上背部稳定。保持上背部的肌肉紧张，不要出现左右或上下晃动的情况。
4. 避免过度用力。过度的用力可能会导致肩部受伤，因此应该让动作自然流畅，不要用猛力。
5. 与肩部保持一定的距离。在哑铃划船的过程中，哑铃应该与你的肩膀保持一定的距离，不要靠得太近。
6. 保持正确的呼吸方式。在动作过程中，应该用鼻子进行呼吸，并注意不要因为呼吸不当而影响动作的正确性。
以上就是在进行单臂哑铃划船时肩膀送出的注意事项。请注意，如果在进行动作时感到不适，应立即停止并寻求专业人士的建议。
单臂哑铃划船肩膀送出的相关信息有：
肩膀放松，避免耸肩或过度后缩，否则可能导致肩峰与大臂之间的撞击，造成疼痛。
沉肩，下背部保持绷紧，利用沉肩的动作可以避免含胸驼背，同时可以让上背部肌肉参与进来。
动作过程中，腰部要作为轴线稳定住，不要随上臂和船背的运动而转动。
动作速度要慢，尤其是上拉至最高处时，要停留片刻再慢慢回落，这样锻炼效果会更好。
划船时要把臀部向内收紧，这样不仅可以给三角肌以更好的对位挤压，还可以给背部创造更好的收缩环境。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。
