女生哑铃单只合适的重量因人而异，通常在5kg到10kg之间，具体选择哪一种需要根据个人的实际情况进行判断。
选择哑铃重量的方法是根据个人力量进行选择。做哑铃练习时，如果觉得只能举起来自己的重量，并且动作也比较轻松的话，那么哑铃的重量就是适合的。如果感到吃力，就应该选择轻一点的哑铃。
此外，锻炼时可以选择一组动作来锻炼胸部、背部、手臂等部位的肌肉。例如，可以选择一只哑铃进行卧推，或者选择哑铃飞鸟来锻炼胸部和肩部肌肉。
具体来说，女生哑铃卧推可以选择30公斤左右比较合适，哑铃飞鸟可以选择2kg到5kg的哑铃。此外，也可以选择综合训练器来锻炼不同的肌肉群。
总之，选择合适的哑铃重量非常重要，需要根据自己的实际情况进行判断。同时，锻炼时也需要根据自己的身体状况进行调整，避免过度疲劳和受伤。
以上建议仅供参考，如果需要更多信息，建议咨询健身教练或查阅健身类书籍。
女生哑铃单只的重量合适需要根据个人的体质、身体状况以及锻炼目的来决定，一般情况下，哑铃的重量在6~10千克左右是比较合适的。
注意事项：
1. 锻炼前应该进行适当的热身运动，包括关节活动和伸展运动，避免运动损伤。
2. 哑铃的重量应该逐渐增加，而不是一开始就选择过重的哑铃，以免造成不必要的身体负担和伤害。
3. 锻炼时应该注意正确的姿势和技巧，避免错误的姿势和动作导致肌肉拉伤或受伤。
4. 锻炼后应该进行适当的拉伸和放松，以帮助肌肉恢复和预防肌肉疲劳。
5. 哑铃重量应该适合个人能力范围，不要选择过重的哑铃，以免造成意外伤害。
6. 锻炼时要注意安全，不要在疲劳过度或身体不适的情况下进行锻炼。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
女生哑铃单只的重量可以选择6-12公斤左右比较合适。
可以根据自己的情况选择合适的重量，逐渐增加，不要过度训练，以免拉伤肌肉。同时要注意，做哑铃运动前要进行适当的热身和拉伸，以免出现肌肉拉伤。
