哑铃卧推手肘的正确做法是：把哑铃放在胸部以下的位置，掌心向内，用胸肌发力将哑铃推起，同时手臂自然伸直，哑铃在推起和下放的过程中，肘部应该保持微曲的状态。
在哑铃卧推过程中，需要注意挺胸收腹，沉肩，保持核心收紧，这样才能更好地发挥肌肉的力量并避免受伤。此外，哑铃的重量选择也很重要，过重的重量可能会导致肌肉疲劳和受伤，而过轻的重量则可能难以达到锻炼效果。
总之，正确的动作和方法可以更好地锻炼胸肌，而手肘的位置是关键。建议在健身教练的指导下进行哑铃卧推，以达到更好的效果。
哑铃卧推手肘的注意事项包括：
1. 不要内收手肘，这会对胸肌内侧造成很大的压力，可以尝试改变哑铃的朝向，让哑铃处于身体两侧，同时刻意加大哑铃的运动轨迹，尽量使哑铃远离身体，避免肘关节内收。
2. 卧推时不要将重量全部压在肩部，而应该分散到整个胸肌和三角肌。
3. 哑铃下放到锁骨处即可，不要放到和地面垂直。
以上就是哑铃卧推时肘部应该注意的基本事项。遵循正确的训练原则，配合合理的运动姿势，才能避免不必要的身体伤害，保证训练安全。
哑铃卧推手肘的相关信息：
1. 握法：将哑铃置于体前，两手掌心相对，虎口朝前。
2. 姿势：开始时两臂伸直，手肘微屈。
3. 运动：向上推起时，肘部保持微屈的姿势，两肘内收，哑铃向胸部靠拢。在最高点稍停后，再慢慢还原，哑铃至体前。
哑铃卧推是一种针对胸肌的锻炼动作，主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。手肘的姿势和动作的节奏对锻炼效果有直接影响。正确的哑铃卧推姿势有助于胸肌的训练和塑形。
