女性哑铃起始重量做法如下：
1. 女性哑铃初始重量应该选择轻到中等的重量，避免过度训练。
2. 练习时，应该集中精力在目标肌肉上，感受肌肉的收缩和伸展。
3. 建议初练者从徒手练习开始，逐渐过渡到轻哑铃练习，最后以适当重量的哑铃练习为主。
4. 如果一开始就选择过重的哑铃，可能会因为无法完成整套动作而只能勉强做几次，这样不仅起不到锻炼的效果，还可能造成运动伤害。
需要注意的是，女性哑铃的锻炼应该持之以恒，不要期待短时间内会有很大的改变，健康才是最重要的。建议每周至少做三次哑铃锻炼，每个动作做四到六次，每个动作之间可以休息三十秒。具体动作可以根据自己的需要和目标来选择。如果有任何疑问，可以咨询健身房的教练。
女性使用哑铃锻炼时，需要注意以下几点起始重量注意事项：
1. 不要一开始就使用过重的哑铃。较重的哑铃对于初学者来说可能难以控制，容易导致运动伤害。建议先从轻重量开始，逐渐适应后再增加重量。
2. 不要使用不适合自己力量的重量。要根据自己的力量水平逐渐增加重量，不要一开始就挑战过大的重量，以免受伤。
3. 不要忽视重量对肌肉的影响。使用哑铃时，要注意正确的姿势和技巧，避免过度疲劳和疼痛。
4. 不要忽视休息和恢复。锻炼时要合理安排哑铃的重量和时间，不要过度疲劳和受伤，适当的休息和恢复可以帮助肌肉恢复和增长。
总之，女性在使用哑铃锻炼时，要根据自己的力量水平和身体状况，选择合适的重量和锻炼方式，避免过度疲劳和受伤，逐步适应重量并逐渐增加强度。同时，要注意正确的姿势和技巧，避免不必要的伤害。
女性哑铃起始重量通常为1kg-5kg，可以根据锻炼需求进行不同重量的选择。
建议选择有氧运动结合无氧运动进行锻炼，如哑铃配合跑步，可以减缓衰老速度，增加肌肉对身体的塑形效果。另外，还可以考虑使用小哑铃坚持锻炼，同样可以达到健身塑形的效果。在选择哑铃时，应根据自身实际情况选择合适的哑铃重量。
