晒的起疙瘩可能是紫外线过敏导致的，可以采取一些措施来缓解。以下是一些建议：
1. 使用温和的洁面产品：由于皮肤敏感，应避免使用刺激性强的洁面产品，以免加重症状。
2. 使用温和的保湿霜：可以使用含有芦荟、洋甘菊等成分的保湿霜，有助于缓解皮肤发红、瘙痒等症状。
3. 避免过度清洗：避免过度清洗皮肤，以免加重症状。
4. 避免阳光直射：应尽量避免阳光直射，外出时应做好防晒措施，如戴帽子、口罩、使用防晒霜等。
5. 就医：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行适当的治疗和用药。
另外，对于晒伤的处理，也可以采取以下措施：
1. 局部降温：在晒伤部位进行冰敷，有助于缓解疼痛、发红等症状。
2. 使用适当的保湿剂：可以使用一些具有舒缓、保湿作用的护肤品来保护皮肤。
3. 避免使用刺激性物质：避免使用化妆品、护肤品等刺激性物质，以免加重症状。
总之，对于晒伤和皮肤起疙瘩的情况，应避免过度清洗和搔抓等刺激，选择适当的护肤产品并做好防晒措施，严重时及时就医。
晒的起疙瘩可以通过一般治疗、药物治疗等措施进行改善，注意事项包括避免再次晒伤和局部刺激。
- 一般治疗：首先，避免再次暴露在阳光下，尤其是在阳光强烈的时间段，如中午和下午。其次，保持患处皮肤清洁干燥，避免使用刺激性的护肤品或化妆品。可以使用温和的保湿霜或芦荟胶来缓解皮肤不适。
- 药物治疗：如果疙瘩较为严重，可以考虑使用一些外用药物，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏等。如有必要，可在医生指导下口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
- 注意事项：
1. 避免抓挠疙瘩，以免引起感染或留下疤痕。
2. 防晒工作要到位，使用防晒霜、遮阳帽等防护措施，减少阳光对皮肤的刺激。
3. 饮食宜清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重皮肤不适。
4. 保持充足的睡眠和良好的心态，有助于皮肤恢复健康。
总之，晒的起疙瘩时，应采取相应的措施进行改善，并注意防晒和局部护理。如有疑虑或症状持续加重，请及时就医。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
晒的起疙瘩可能是日光性皮炎，主要是由于过度暴露于紫外线后，皮肤刺激发炎引起的。以下是一些可能的解决方法：
1. 局部冷敷：可以用冰块或者冰水将干净的毛巾或者纱布弄湿，冷敷在晒伤的部位，可以缓解疼痛和发红。
2. 涂抹药膏：可以涂抹氧化锌乳膏或者医用保湿霜，有一定的缓解作用。同时，如果晒伤比较严重，出现了水泡、蜕皮的情况，要避免私自弄破水泡，以免发生感染，可以涂抹红霉素软膏等预防感染。
3. 口服药物：如果瘙痒、疼痛严重，可以在医生的指导下口服抗组胺药物（如氯雷他定等）进行止痒。
4. 注意防晒：在未恢复之前，尽量减少在阳光下暴露，以免加重症状。可以使用温和的防晒霜、遮阳帽或遮阳伞来遮挡阳光。
5. 保持皮肤清洁：保持晒伤部位的清洁，避免使用刺激性肥皂或沐浴露。
6. 多喝水和避免酒精：多喝水可以加速皮肤新陈代谢，有助于缓解晒伤症状。避免饮酒，因为酒精会扩张血管，使晒伤更加严重。
请注意，这些建议仅供参考，如果您感到不适，请及时就医并遵循医生的建议。
