晒太阳胳膊起疙瘩可能是紫外线过敏引起的。这种情况首先要避免日光直射，同时可以采取以下措施：
1. 使用温和的肥皂和水轻轻清洗患处。
2. 使用温和的药物来保持患处干燥。可以使用炉甘石洗剂或霜剂，如艾洛松等，这类药物通常可以缓解瘙痒和疼痛。
3. 如果症状严重或持续不退，可能需要口服一些抗过敏药物，如氯雷他定或西替利嗪。
4. 可以通过局部防晒，如使用防晒霜、防晒喷雾等来保护患处。
5. 避免抓挠和刺激患处，以免引起感染或症状加重。
6. 如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以便医生根据具体情况开出适当的治疗方案。
在日常生活中，要注意避免长时间暴露在阳光下，尤其是在紫外线强烈的时段。如果必须外出，应做好充分的防晒工作，保护好自己的皮肤。
晒太阳胳膊起疙瘩需要注意以下几点：
避免再次暴晒 。胳膊晒太阳起疙瘩可能是日光性皮炎，与紫外线过敏有关，应避免再次暴晒，否则会导致症状进一步加重，影响恢复。
保持患处清洁 。在恢复期间需要保持患处皮肤清洁和卫生，有助于促进皮肤恢复。
避免搔抓 。如果胳膊晒太阳起疙瘩，伴有瘙痒的症状，要注意避免过度搔抓，因为搔抓会使局部皮肤受到刺激，导致症状加重。
饮食调整 。避免吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒和大蒜等，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有助于促进皮肤快速恢复。
使用温和的保湿霜 。在日常生活中要做好皮肤的护理工作，可以涂抹温和的保湿霜，有利于补充皮肤所需的营养物质，帮助皮肤恢复。
如果胳膊晒太阳起疙瘩的情况迟迟没有好转，建议及时就医。
晒太阳胳膊起疙瘩可能是由于日光性皮炎或者过敏引起的。日光性皮炎是皮肤对日光发生的过度反应，主要表现为日晒后皮肤出现红斑、丘疹、水疱等，有瘙痒、灼热等症状。另外，也可能是对紫外线过敏引起的，这种疙瘩会在日晒后加重。
解决办法是及时采取冷敷或者局部使用具有镇静、抗炎作用的药膏，以缓解瘙痒和红肿症状。同时，避免继续晒太阳，外出时做好防晒，以免加重病情。
以上建议仅供参考，如果存在健康问题，请尽快咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。
