哑铃深蹲起始重量，可以参考以下步骤：
1. 双手持哑铃，双脚间距与肩部宽度相同，脚尖微微向外。
2. 缓慢下蹲，将哑铃尽量降低，膝盖弯曲时不要超过脚尖。
3. 臀部肌肉收紧，保持腰部和背部挺直，不要前倾。
4. 臀部肌肉发力站起至膝盖弯曲约45度角左右。
5. 重复以上步骤，进行深蹲练习。随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃重量或负重。
在起始重量时一定要控制动作的速度，确保动作的准确性以及安全性。如有需要，可以咨询健身房的教练获取更多深蹲指导。
在进行哑铃深蹲起始重量训练时，需要注意以下几点：
做好热身运动。在开始任何形式的重量训练之前，热身是非常重要的，这样可以预防受伤。
保持正确的姿势。哑铃深蹲时，应确保你的双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外，这有助于保持平衡。此外，保持腰背挺直，不要弯腰，还要注意下放时控制重量，避免利用惯性完成动作。
不要使用过大的重量。起始重量可以根据你的目标来选择，如果是为了减脂而是为了增长肌肉，那么可以选择相对较轻的哑铃进行训练。
逐渐增加重量。如果你发现自己的动作越来越轻松，可以逐渐增加哑铃的重量。
注意呼吸。在做哑铃深蹲时，吸气下放哑铃，呼气时还原。这样的呼吸可以帮助你保持稳定，也能帮助你更好地控制动作。
确保安全。如果你不确定自己能否完成某个重量，不要冒险尝试。确保有人在你身边以备不测。
总的来说，哑铃深蹲起始重量的训练需要注重正确的姿势和安全，这样才能达到预期的训练效果。
哑铃深蹲起始重量因人而异，可以根据个人实际情况来选择。一般来说，哑铃深蹲起始重量可以从10kg到20kg之间开始。
建议在开始练习时，选择合适的哑铃重量进行训练，逐渐适应后可增加哑铃重量或者使用自身体重进行训练，效果更好。具体可咨询专业健身教练。
