每次谈论起老一辈艺术家的时候心里总是会自动忽略一个人，因为她的外貌跟“老”字实在是扯不上关系啊。
提起60岁的杨丽萍，大家最先想到的一定都是她那广为人知的舞蹈《雀之灵》了吧，看过她舞台的人都会被她空灵完美的现场所征服。
在观众的眼里她从来都是个不食人间烟火的仙子。为什么这么说，看她最近的状态就知道。
身材轻盈纤瘦，同时又丝毫不缺少凹凸有致的线条。别说60岁了，放在20来岁的年轻小姑娘堆中都是耀眼的存在啊！
请问60岁这个背影合理吗！
但这30年如一日的身材，也并不是凭空白来的。
孔雀舞要求动作柔韧、挺拔且舒展，三道弯的造型更是要突出明显的骨骼棱角。所以为了能够更好的诠释出作品，杨丽萍不仅在专业素养上严要求杨丽萍减肥方法，对自己的身材更是格外严苛。
再次质问，60岁这个身材合理吗！
“女人不保养很容易老的。30岁后女人在变得成熟的同时，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。”
她不仅将减肥彻底融入到生活中成为了日常的一部分杨丽萍减肥方法，甚至有时候已经到达了极端的程度。
曾经就有人调侃杨老师，说她对暴饮暴食的定义就是：把一片苹果变成一个苹果。实不相瞒一个苹果都不够我塞牙缝的，一顿烤肉还差不多
你以为一片苹果就够让人难以忍受的了？比起这个，她管理身材的极端方式还有很多。
因为认为碳水化合物比较难消化而且容易长胖，所以日常三餐她几乎不摄入主食，但矛盾的是跳舞又很需要储蓄能量，因此她自己就有了一套比较严格的食谱，是这样的：
这样的饮食习惯她已经维持很多年了，只有偶尔遇到了自己特别特别喜欢吃的傣族或白族菜时，她才会破例吃一点食谱之外的东西（只吃几口）。
如果当天有演出，那在正式上台演出之前她是一口水、一粒饭都不会吃的。因为她认为不管这个人有多瘦，只要一喝水胃都会鼓起来，那样跳舞的时候就不好看了。
有一次鲁豫问她“饿不饿”，她很平静地回答：“热量已经够了，你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
类似这样的例子还有很多，但这些我们常人听起来难以理解的行为，对她来说再寻常不过。
在她心中已经把舞蹈与生命融在了一起，所以为了艺术事业她甘心做出一些让步，既然舞台已经能够带给她足够的快乐，那少吃两口饭对她来讲又算得了什么呢。
但是对于我们普通人来说，这样极端的方式就大可不必效仿了，饿了半天也没人给你施展的舞台啊️
所以我提取出了她食谱中的四个重点，只要把日常的饮食结构按此稍作调整，就一定会有效果。
三餐时间合理分配
一日三餐的最佳进食时间是6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，最后17-19点把晚餐解决。等于说到第二天的进食前，要让身体保持至少10个小时的空腹状态。
但注意不能饿着不吃，因为如果很长一段时间都处于空腹状态，那我们的身体会误以为是在闹“饥荒”，为了让你活下去它只能降低代谢速度，这样一来对减重会很不利。
控制碳水化合物
碳水化合物一般指主食和甜食，包括像玉米、红薯之类的粗粮也都归纳在其中。
这个炸酱面过于香了
当摄取的精制碳水过多时就会刺激血糖上升，长此以往就会转化为脂肪囤积在体内。
所以在控制体重的期间应该适当减少碳水的比例，或用低GI的粗粮（比如南瓜）来替代精米精面。
摄取优质脂肪
提到减肥时期的饮食，许多人第一反应或正在用的方式就是。比如喝脱脂牛奶、吃低脂沙拉，当然也包括不吃印象中脂肪最多的肉类。
但事实上肉类基本都是由脂肪＋蛋白质组成的，而这两样元素都不是导致你发胖的关键。
与碳水不同，脂肪因为无法被唾液和胃酸消化，所以它会直接进入小肠并由肝脏分泌的胆汁来分解。所以相比之下，它消化的速度就会慢很多（说白了就是抗饿）。
增加优质蛋白的摄取不仅能抑制饥饿，还能让身体平均每天多燃烧80－100卡路里。
饮食形式简单、口味清淡
重口味一般都伴随钠摄取过量，这样不仅会给肾脏造成过多负担，还容易造成脸和四肢的浮肿。
另外就是调味剂的热量其实并不低，但却常常被人忽略，你加的越多额外摄取的热量就会越高。
所以建议在减肥用少油少盐的健康方法去烹调，这样不单纯是为了身材，也是为了给身体减少不必要的负担。
吃完今天晚上这顿，爬起来减肥吧！（我在尝试生酮减肥法，如果瘦了就总结经验写给你们）
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