夏季天气炎热，吹风扇、空调、出汗 使得体内水分蒸发快，皮肤干燥，使人心慌意乱。我们除了喝水来不补水之外，还可以适当的吃些水果，对于锁住水分更有帮助。
细心的人会发现，夏天我们喝水，刚刚喝进去没多久，汗水就刷刷的往外流，皮肤就如同筛子一般，无法锁住水分。
可是吃水果却不会。因为水果的大量水分储存在果肉当中，需要人体对果肉进行分解之后，将水分脱离出来然后被人体吸收。相当于是一个小水源，为人体进行供水，什么时候需要都可以。
特别是对皮肤的保养非常有利，所以建议大家保养皮肤要从内外兼具，在坚持用护肤品保养皮肤的同时，多吃一些养肤护肤的食物，这样就能起到事半功倍的效果。
第一种：黄桃
黄桃在夏季出产美白补水 夏季怎么美白补水 夏季美白补水健康喝水，以其特有的金黄色而得名，由于黄桃是近几年刚刚普及的桃类新品，所以价格上比其他桃子要贵许多，当然也是物有所值，其味道也是非常鲜甜。
这种水果中含有大量的维生素和纤维素，女性经常吃可以起到补气血的作用，让面色看起来会更加的红润有光泽美白补水 夏季怎么美白补水 夏季美白补水健康喝水，延缓女性衰老。
另外，它还可以帮助女性缓解月经期间的不适症状，还能刺激人的肠胃蠕动，缓解人的便秘情况，女性常吃可以帮助身体排毒，从而起到美容养颜的作用。
第二种：火龙果
火龙果是很多爱美女性爱吃的水果，大家都知道它有着很好的美白抗氧化的作用，能够延缓皮肤的衰老，还能防止人们的血管出现问题。除此之外，火龙果中还含有丰富的铁元素，每天吃上一个，让面色看起来更加红润。
第三种：山竹
和火龙果一样，山竹中也含有很多天然的抗氧化剂，而且山竹味道酸酸甜甜，夏天食欲不佳正好开胃。
我们都知道，女性一旦到了45岁，更年期说不准哪天就到来，皮肤会像陨石坠落的速度一样衰老，每天坚持吃一个山竹就能为皮肤提供足够的养分，从而延缓皮肤的衰老。
第四种：葡萄
夏季盛产葡萄，而且葡萄的水分也是非常丰富，可以帮助我们补充水分，而且葡萄也是非常开胃的食品，帮助我们缓解夏季食欲不佳的问题。夏季人的身体受湿热天气的影响，体质较弱，身体中的毒素堆积的会较多，多吃葡萄还能帮人体排毒，从而起到保养皮肤的作用。
第五种：百香果
百香果有着排毒、活血的作用，女性常吃可以帮助身体排毒，补充身体血液，让女性皮肤不受毒素的侵害，看起来更加红润有弹性。
夏季到来，我们一定要注意饮水防暑，综上所说的几种水果对我们的皮肤非常有利但是无法取代饮水来防暑。
当然每种水果都要适量，每次不宜吃太多，夏天经常听到因为水果吃太多闹肚子的案例很多，所以大家一定要注意饮食，切不可用水果来代替正餐。
以上简单介绍仅作为一参考，身体不适请及时就医
