五红汤、万能的番茄、猕猴桃、枸杞、菊花、杏仁、花茶、牛奶，在某乎、某书里，只有你想不到的效果，没有做不到的食补。
比如：
怎么这种时候就不抗糖化了？再比如：
简直比妇科医生还操心大姨妈……有一说一春季美白水果 哪些食物美白效果好，并不是每个女孩子都“气血不足”又“宫寒”，如果你是热性体质，吃完五红很容易上火；如果你是瘀血体质，喝完之后也无济于事。
总之，就没有薏米、红豆、绿豆、西红柿……做不到的事儿。
姑娘，醒醒吧，你知道人家是不是天生白？拍出来的对比照片有没有使用啥小技巧？有没有用啥其他的变美手段？人家说没有你就信了？
当然，如果你就是热爱这些食物，又有时间，没人拦着你。如果是为了各种“美白、淡斑的目的”去购买，真没必要，这玩意儿并不好喝，实际效果也很堪忧，特别跟大家的心理预期相比，差的可不是一点两点（说白了，就是没啥效……）。
Q1:植物/中药内调真有那么神奇？
内调不可能让你白一个度！即使走中医美容路子的资深教授，也不能拍着胸脯告诉你：吃这个吧！吃一个月保证你变白！这属于砸自己招牌的做法。
内调对肤色不会有实质上的改善，对萎黄、暗沉、气色差倒是有不错的效果。（比如类似）
当然，我的内调，是指中医开药的那种，如果吃点山药、茯苓、薏苡仁啥的，还不如乖乖睡觉吃饭的效果好。
如果要对美白的方法进行效果比较。
美白针肯定是杠杠的——直接把美白成分送到血液里面，全身上下的所有皮肤，都能吸收到美白成分，全方位的抑制黑色素的生成，这么简单直白的美白方法，谁还能比它牛逼？（所以告诉你食疗能PK掉美白针的，假的，拉黑不见吧）
当然，我是一万个不赞同为了“白”，去打美白针的。本身就属于不规范的医疗行为，还有一堆影响凝血、坏血病等副作用！（有人骗你说没副作用？不说美白针，你就让他大剂量的吃几个月美白丸试试，看看会不会腹胀、便秘、凝血出问题！）
况且，除了美白针还有一大把的美白方法。
比如DPL、皮秒激光，以及通过水光、微针导入美白精华，都是安全又有效的美白的方法！
再甚者，用护肤品也更来的靠谱呀。用个美白精华（平价olay，稍好的修丽可等），乖乖防晒，也比在这瞎折腾“食补”来的强！
Q2:吃胡萝卜、芒果、橘子真的会变黄吗？
确实有人吃类胡萝卜素片，按照说明书吃了两周后，就成了“小黄人”。
但是！离开用量谈副作用的都是耍流氓！比如朱砂吧，大剂量使用会导致汞中毒，小剂量用在安宫丸、朱砂安神丸里面，是很好的治疗药物。所以你看，任何东西，超量才有害，合理用量范围内，不仅无害，反而能治病！
再看看这些传说中会让你“变黄”的食物—胡萝卜、芒果、橘子等。
它们都含有丰富的类胡萝卜素，过量食用会导致血液的类胡萝卜素过多，沉积在皮肤组织，出现面部、双手、双脚的黄染。
当然，除了上面的食物，枸杞（养生美白党最爱的枸杞！）、红辣椒、西红柿（传说中天天当饭吃能变白的食物，其实也含有让你变黄类胡萝卜素，所以吃了变白还是变黄？）、柿子、红薯等，以及大量的蔬菜，都含有丰富的类胡萝卜素，为了不变黄，这些食物都需要戒掉吗？
显然不是。传说中能让你变黄的类胡萝卜素，其实是一种很好的天然色素，具有抗氧化、抗衰老等作用。
大家最熟悉的虾青素就是一种类胡萝卜素（护肤品的虾青素精华也是橘黄色～）！此外，叶黄素、β-胡萝卜素、番茄红素都属于类胡萝素，主要存在于黄色、橙红色、红色的食物中，适量摄入这些含类胡萝卜素的食物，对人体绝对是有益无害的。
有人吃了胡萝卜、橘子之后变黄，是咋回事儿呢？
还不是因为吃太多了！比如一天之内吃完500g以上的橘子，并且坚持不懈的吃上一周，你就能成功解锁“小黄人”称号了！
因此，如果只是摄入正常量的黄色果蔬（不当饭吃的那种）春季美白水果 哪些食物美白效果好，类胡萝卜素不仅对人体有益，而且让你变黄的色素完全能通过代谢被排泄出去！根本不用担心“变黄”的问题！更何况，虾青素精华直接往皮肤上抹，也没见谁说用了变黄呀！因噎废食的行为并不可取！
总结：只要不挑食、偏食，不刻意的食补，不当吃饭一样的吃胡萝卜、西红柿，就我们平时的那点摄入量，根本吃不成小黄人。
Q2:内调究竟能起到啥效果？
要谈内调，至少也得稍微讲究点中医“辨证论治”的精华吧！
如果你非想自己折腾点东西来食疗，在时间、精力允许的情况下，有一些药食两用的确实可以长时间用，比如很多人安利的各种红豆绿豆黄豆黑豆、山药、茯苓（并不好吃，这玩意儿不溶于水）、薏仁、银耳、莲子、百香果、柠檬之类的都没啥大问题。
有一些药食两用的食材必须强调一下：
1. 红枣、枸杞：没错，就是养生必备的红枣、枸杞，温补的两个好食物，味道甘甜，但性质偏温，并不适合上火体质的人长期食用，比如爱长痘、口腔溃疡、舌头看起来很红，又有芒刺的人；
2. 百合：美白作用一度被夸上天，恕我直言，单单靠吃这玩意儿，365天不停歇的吃都不会变白！百合能养阴，有缓泻作用，不适合脾胃虚寒，容易怕冷腹泻的人用，比如吃水果就拉肚子的人，倒适合容易口干、便秘、皮肤干燥的人食用；
3. 金银花、薄荷、菊花：都是清热下火的，虽然漂亮又好喝，但长期喝它们伤阳气呀！你都没热，还要去清热？容易热气、长痘、皮肤多油的倒可以偶尔喝喝；
4. 杏仁：杏仁生吃有毒！当然大家能买到的都是炒熟了的杏仁，被炒上天的杏仁牛奶能美白，这跟你初中高中那会儿，告诉你吃双皮奶能美白，吃木瓜能丰胸没有本质上的区别。杏仁每天不要超过10g（大剂量有小毒），还有通便作用，本身就腹泻的不能吃；
5. 蜂蜜、百香果果酱等等：抗糖化到食疗美白这里就不灵光了？这不就是活生生的摄入额外的糖份嘛！再者，甜的、生冷的食物会困脾生湿，本身脾胃弱、又有湿气的人，不适合吃太多甜食，特别是生冷的甜食；
6. 山楂：一个出色的消食药，还有一点活血的效果，本身胃酸分泌多的就别吃了，胃口太好的也别吃了，免得吃完之后更想吃东西了…
7. 玫瑰花：能疏肝活血，号称女性必备，但味道辛香的东西容易耗气，丁香、本身就气血亏虚、虚热的女性都不适合，月经量多、月经容易提前的女生也不适合（我自己就是…一喝就月经提前）；
如果你想通过“食补”，来改善气色、美白。我建议你还不如早点睡觉，有时间折腾这些东西，还不如先戒掉辣条、奶茶、肥宅快乐套餐，对皮肤的好处来的更多！实在要吃的，特别是铁定了心要长期吃的，应该先了解一下自己的体质究竟是否适合！
