对于恐惧高科技美肤、嫌弃护肤品美肤的爱美人士来说，食物美白是她们的最爱。吃什么可以美白皮肤?中国“祛斑王”王加凌教授介绍，有许多食物和水果长期服用都有淡斑美白效果。
吃什么可以美白皮肤?我们先看下水果类。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养，可以让肌肤细腻、有弹性;荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等，让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，容易长痘痘的美眉要适可而止;番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，多吃多美白;番茄有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，美白效果出色。
吃什么可以美白皮肤?我们看下食物类。《本草纲目》记载春季美白水果 哪些食物美白效果好，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现春季美白水果 哪些食物美白效果好，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用;白萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，常食白萝卜可使皮肤白净细腻;胡萝卜被誉为“皮肤食品”， 含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
吃什么可以美白皮肤?除了以上介绍的之外，还有一些食物例如芦笋、蘑菇、甘薯、豆芽、黄瓜等也有一定的美白皮肤效果，想美白的爱美人士可以多多试用，找到最适合自己的美白方法!
吃什么可以美白皮肤?看完以上的介绍，相信您已经了解了。通过食物美白皮肤见效缓慢，但胜在安全，而且还能满足口腹之欲，并锻炼自己的厨艺，也算一种乐趣。
最后，建议通过食物和水果美白的爱美人士一定要长期坚持，并做好防晒，少吃加重色素沉着的食物，以免使努力付之东流。
