哑铃肩膀属于推的动作。
哑铃肩膀推的动作主要有：
1. 哑铃推举：是练肩的最佳动作之一，可以有效锻炼三角肌中束，改善圆肩含胸，塑造肩膀线条。
2. 哑铃侧平举：可以锻炼到三角肌的后束，辅助上斜方肌，使其与下斜方肌共同协作，稳定肩部，使上肢与头部处于同一水平线。
3. 哑铃前平举：主要锻炼三角肌的前束，也能起到修饰臀部和大腿的作用。
以上动作在健身房中都可以借助器械进行练习，建议在专业教练的指导下进行。同时，也要注意热身和拉伸，避免运动损伤。
哑铃肩膀锻炼主要是以推为主，适当加入一些拉的动作，如哑铃侧平举，以增加肩部肌肉的宽度和厚度。在练习过程中，需要注意以下几点：
动作要标准。确保动作过程中双肘微屈，固定哑铃，以肩部为轴心进行锻炼，避免代偿动作。
重量适中。不要使用过大的重量，避免肩部受伤。
避免颈部用力。在动作过程中，不要使用颈部力量抬起哑铃，否则容易受伤。
配合呼吸。在哑铃上升时吸气，哑铃下降时呼气，有助于控制动作节奏和身体稳定。
避免长时间锻炼同一部位。适当安排推拉动作，使肩部肌肉得到全面锻炼。
充分热身。在进行哑铃肩膀锻炼前，进行适当的热身运动，如跑步、跳绳或动态拉伸等。
总之，哑铃肩膀锻炼要注意动作标准、重量适中、避免颈部用力、配合呼吸、避免长时间锻炼同一部位以及充分热身等注意事项。
哑铃肩膀属于推的动作。常见的哑铃推举动作有：哑铃推肩、哑铃平推肩等。肩部推举可以将哑铃垂直举到头顶，向两侧伸展落下，这个动作可以充分锻炼到我们的斜方肌和肩膀。
以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。
