对于刚开始练习哑铃减肥的人来说，建议选择重量适中的哑铃，一般来说，可以选择3-5公斤的哑铃，这样可以兼顾重量和适应性。具体做法如下：
1. 哑铃负重练习：可以选择在哑铃卧推、哑铃飞鸟等动作中使用哑铃，并适当增加负重，以达到锻炼胸部、背部和手臂的效果。
2. 哑铃弯举：适合锻炼上臂肌肉，例如：哑铃弯举、锤式弯举等。
3. 哑铃深蹲：适合锻炼腿部肌肉，可以增强下肢力量，提高身体稳定性。
4. 哑铃硬拉：适合全身性锻炼，可以锻炼到腰部、背部、腿部等多个肌肉群。
练习时，建议每周进行3-4次锻炼，每次锻炼时间控制在30分钟左右，以全身性运动为主，不要过度集中于某个部位。正确的动作和适当的重量可以促进肌肉的生长，同时也需要注意休息和补充营养。
以上信息仅供参考，如果还有疑问请咨询专业人士。
对于刚开始练习哑铃减肥的新手，建议选择重量适中的哑铃，重量在1-10kg之间。具体选择取决于要锻炼的肌肉群大小和身体重量。
注意事项：
1. 正确的姿势非常重要，需要确保动作的标准度，这有助于提高肌肉的锻炼效果。
2. 锻炼的部位包括手臂、肩膀、背部等，练习时要配合有氧运动，如跑步、跳绳等，以帮助提升减肥效果。
3. 哑铃的重量因人而异，可以自行选择，过轻或过重的哑铃不利于健身，也起不到锻炼的效果。
4. 锻炼的强度和时长也要注意，要根据自己的体能状况来调整，避免过度疲劳。
5. 饮食上要注意控制热量和脂肪的摄入，以避免脂肪堆积。
6. 哑铃的锻炼需要坚持，只有持之以恒才能看到减肥的效果。
以上就是关于哑铃减肥新手练多少斤的一些注意事项，希望对你有所帮助。
哑铃减肥新手建议选择1-3公斤的哑铃，可以选择一副可调节重量的哑铃，也可以选择一副手持的哑铃。
使用哑铃减肥要注意以下几点：
1. 锻炼前先做热身，如慢跑或快走，让身体微微出汗。
2. 哑铃锻炼动作要标准，重量选择适当，避免受伤。
3. 哑铃锻炼要配合合理的饮食，否则容易反弹。
4. 每周进行两到三次的锻炼，坚持就会有效果。
总之，哑铃减肥的效果取决于个人体质和坚持程度，所以需要持之以恒。
