哑铃箭步蹲时，用力脚会负责大部分的下蹲动作，但上举和下放哑铃时，两脚都需要用力。具体步骤如下：
1. 手持哑铃，两脚间距与肩部差不多宽，可以略窄，双脚微微内八字，让脚趾抓地，保持身体稳定。
2. 下蹲，让大腿平行于地面，膝盖不要超过脚趾。同时，用力脚的后侧要紧贴地面。
3. 回到起始位置，重复以上步骤。需要注意的是，下蹲时保持腰部挺直，不要放松。
遵循以上步骤，用力脚和支撑脚应该保持相同的节奏和力度，在箭步蹲过程中起到相同的作用。
在进行哑铃箭步蹲时，应该注意让承担哑铃重量的一侧腿用力，也就是在动作过程中，承担大部分负重的腿应该用力更多。具体来说，做动作时保持腰背挺直，不能弯曲。此外，还要注意以下几点：
1. 保持肩部放松，不要刻意保持固定肩部。哑铃在下蹲过程中，重量会自然地转移到臀部和腿部，肩部只需要承担正常的重量即可。
2. 哑铃箭步蹲的下蹲过程应该是一个自然的过程，不要刻意控制它。也就是说，下蹲时不要让膝盖超出脚尖，否则可能会对膝盖造成压力。
3. 哑铃的重量应该根据自身情况来选择，避免过度疲劳。
4. 初学者或膝盖有问题的人最好咨询医生。
总的来说，哑铃箭步蹲是一项全身性的运动，可以有效地锻炼臀部、大腿和小腿的肌肉。在进行这项运动时，确保动作的规范性是非常重要的，以避免受伤。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询健身教练或专业的医学意见。
哑铃箭步蹲过程中，两侧的脚用力是均衡的，主要靠臀部肌肉和大腿肌肉的协同收缩完成动作。在动作过程中，双脚间距与肩同宽，保持腰背挺直，避免弓背或塌腰。哑铃的重量应该平均分配在双脚上，并且在动作过程中保持双脚的方向稳定。
至于具体哪只脚用力更多，这可能取决于个人的肌肉力量和身体协调性。在哑铃箭步蹲的过程中，两侧脚和腿部的用力应该是均衡的，但可能存在轻微的差别。重要的是保持身体的稳定性和平衡性，避免单侧用力过多。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
