可以根据以下步骤来判断买多重的哑铃以及如何制作：
1. 确定哑铃重量：哑铃的重量应该根据自己的体质，根据想锻炼的部位来选择。一般来说，初级者或者女性建议选择4-5公斤左右的哑铃，因为这样的哑铃对于肌肉的训练效果比较好，而且不会给身体带来过大的负担。如果想要锻炼胸肌，可以选择稍重的哑铃，如6-10公斤。选择时要注意哑铃重量要一致，方便锻炼时计数的准确性。
2. 选择购买地点：可以在专业的健身房里选择合适的哑铃，或者在网上购买哑铃配件自己组装。
3. 确定制作方式：如果想要自己制作哑铃，可以选择矿泉水桶，将两个并在一起用皮带或者布带包住即可。也可以用两个旧哑铃或者杠铃片来代替。制作时只需将这两个哑铃片固定在健身车的两边就可以了。
4. 定制哑铃重量：如果想要更加个性化的锻炼方式，可以选择定制哑铃。在平台上有专门的商家可以定制，可以选择单只哑铃2.5kg、3kg、5kg等不同重量的哑铃，然后通过调节杆调节，就可以得到不同重量的哑铃，从而适应不同的锻炼需求。
按照以上步骤选择和购买哑铃，就可以开始有效的锻炼了。锻炼时要注意安全，避免过度用力。
在购买哑铃的重量时，可以根据自己的实际情况进行选择。一般来说，建议选择适合自己身体承受能力范围的哑铃，既不要太轻，也不要太重。
对于初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，如每只哑铃3-5公斤。这是因为初学者肌肉力量相对较弱，需要逐渐适应运动强度。随着力量的增强，可以逐渐增加哑铃的重量。
在选择哑铃的重量时，需要注意以下几点：
1. 安全性：在购买哑铃时，应选择质量合格的产品，避免使用劣质或过轻的哑铃，以免对肌肉造成损伤。
2. 适应性：建议选择可调节重量的哑铃，以便适应不同阶段的需求。
3. 锻炼效果：对于特定的锻炼目标，如增肌，需要根据肌肉承受能力选择合适的哑铃重量。一般来说，每组动作做6-12次为最佳效果。
4. 注意事项：在锻炼过程中，需要注意正确的姿势和动作幅度，以免造成损伤。
总之，选择适合自己的哑铃重量需要考虑安全性、适应性、锻炼效果和注意事项等因素。在购买哑铃时，建议咨询专业人士或健身教练的建议，以确保选择到适合自己的产品。
要判断买多重的哑铃，可以考虑以下几个方面：
1. 目标：考虑锻炼部位，如腿部、胸部、背部等，选择有针对性的哑铃重量。
2. 力量水平：如果刚开始健身，建议从轻哑铃开始，逐步增加重量。如果已经有一定的训练基础，可以选择稍重的哑铃。
3. 频率和时间：决定哑铃重量的一个关键因素是每次训练的时间和频率。如果计划频繁训练，可以选择稍重的哑铃，以便更快地看到结果。
4. 预算：哑铃的重量和价格成正比，可以根据预算来决定哑铃的重量。
此外，还可以考虑健身目标、锻炼部位的需求以及个人偏好等因素来选择合适的哑铃重量。一般来说，建议初学者选择相对较轻的哑铃，而有一定基础的健身者可以选择稍重的哑铃。同时，也可以考虑使用可调节哑铃，以便在不同的训练阶段使用不同的重量。
以上内容仅供参考，建议咨询专业的健身教练或查阅相关健身文章以获取更准确的建议。
