身上起鸡皮疙瘩可以通过以下方法来解决：
1. 使用柔软水洗的毛巾进行热敷，热敷可以让毛孔扩张，软化角质，有利于鸡皮肤消退。
2. 做好保湿工作。热敷后可以使用一些具有保湿性的护肤品来锁住水分，防止皮肤干燥。
3. 适当去角质。定期去除皮肤表面的老化角质可以帮助疏通毛孔，改善鸡皮肤。
4. 饮食调理。多吃富含维生素A和维生素B的食物，如胡萝卜、动物内脏等，有助于改善皮肤状态。
如果上述方法无效，可以考虑使用药物或寻求专业皮肤科医生的帮助。同时，保持皮肤清洁、避免过度日晒和冷刺激也是预防和改善鸡皮肤的重要措施。
身上出现鸡皮疙瘩时，需要注意以下几点：
1. 保持皮肤清洁：定期洗澡，避免油脂、污垢等污物堵塞毛囊口，从而加重鸡皮肤。
2. 保湿皮肤：鸡皮疙瘩通常伴随着皮肤干燥。可以使用具有保湿效果的护肤品，如润肤霜，保持皮肤滋润。
3. 避免刺激：避免使用含有刺激性成分的沐浴露和肥皂。同时，避免过度搓洗皮肤，以免加重症状。
4. 饮食调整：多喝水，多吃富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、苹果等，以改善皮肤状态。
5. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于皮肤新陈代谢，缓解鸡皮疙瘩。
6. 注意保暖：在气温骤降时，注意增添衣物，做好保暖工作，以免因寒冷刺激皮肤，导致鸡皮疙瘩加重。
7. 放松心情：保持心情舒畅，避免情绪紧张或焦虑，有助于缓解鸡皮疙瘩带来的不适感。
遵循以上注意事项，可以有效地缓解身上出现鸡皮疙瘩的情况。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。
身上起鸡皮疙瘩可能是由于寒冷、情绪激动、接触冷空气等生理性原因，也可能是皮肤病，如毛周角化病。
如果是生理性原因导致的鸡皮疙瘩，可以通过加强保暖、避免情绪激动、加强皮肤护理和保养等方法来消除。
如果是毛周角化病引起的鸡皮疙瘩，可以在医生指导下使用药物进行治疗，同时也可以采取一些简单的皮肤护理，如使用去角质产品、保湿产品等。
总的来说，消除身上的鸡皮疙瘩需要针对具体原因采取相应的措施，同时注意保持皮肤健康。
