哑铃举1到3次的动作要领主要包括以下步骤：
1. 起始姿势：把哑铃拿在手中，双脚并拢，保持身体挺直，保持肩膀放松，不要拱起背部。
2. 动作过程：保持双臂微弯，从开始位置向头顶上方伸直双臂，直到手臂充分伸展。在这个位置，暂停一会，然后慢慢回到起始位置。
3. 重复以上步骤，连续做3组，每组重复1到3次。做动作时保持节奏感，不要憋气。
需要注意的是，如果感到吃力或不舒服，可以减少次数或休息片刻。同时，哑铃重量应适度，确保动作正确且安全。建议咨询专业健身教练，根据个人体质和训练目标制定合适的哑铃练习计划。
哑铃举1到3次的注意事项包括：
动作要标准。标准的哑铃推举能够更好的锻炼到我们的上肢肌肉，正确的动作对于初次尝试哑铃健身的人尤其重要，最好在专业人士的指导下进行。
适当增加负重。举哑铃可以帮助增强肌肉，如果想达到更好的锻炼效果，可以逐渐增加哑铃的重量或次数。
做好热身运动。在进行任何健身运动前，都应进行适当的热身运动，以减少运动损伤。
注意呼吸。在哑铃推举过程中，要注意呼吸，尽量使用腹肌控制呼吸，避免憋气。
不要超重。举哑铃时要注意控制重量，不要过重，以免受伤。
避免颈部压力。举哑铃时，应将重量放在大腿上或尽可能靠近胸部，以减少对颈部的压力。
注意锻炼后的拉伸。哑铃举完之后，要注意拉伸和放松肌肉，避免肌肉酸痛和损伤。
总之，哑铃举需要注意动作标准、适当增加负重、做好热身、注意呼吸、不要超重、避免颈部压力以及注意锻炼后的拉伸等事项。
哑铃举1到3次的相关信息有：
重量：哑铃的重量选择因人而异，一般来说，哑铃的重量要超过自己平时使用的哑铃重量，否则效果有限。
组数：一般来说，建议进行三组哑铃举，每组8-15个。
动作类型：哑铃举是一种复合型训练动作，除了可以刺激到胸肌、三头肌等部位以外，还可以有效地提高训练效果。
注意事项：在练习哑铃举时，要注意正确的动作规范和呼吸技巧，避免对肌肉造成损伤。同时，也要注意控制哑铃的速度和重量，以刺激肌肉增长。
此外，哑铃举是一种全身性的锻炼方式，除了可以刺激到上肢肌肉以外，还可以锻炼到腰腹肌肉以及下肢肌肉群。因此，建议在练习哑铃举的同时，也要配合其他的锻炼方式，以达到更好的锻炼效果。
