哑铃推举加重量的做法是：
1. 起始姿势：身体直立，双脚与肩同宽，双手各握一只哑铃，掌心向上。
2. 动作要领：双手持铃向上推起至头顶，双臂伸直，稍微停顿一下。然后慢慢向下返回到起始位置，再重复上述过程。
3. 增加重量：为了增加重量，可以尝试以下方法：双手各握更重的哑铃，或者增加每组动作的次数。
此外，还可以在哑铃推举的基础上增加一些变化训练动作，例如哑铃侧平举或者前平举来作为辅助训练动作，这样可以更好的刺激到其他肌群，让训练效果更好。
需要注意的是，在哑铃推举时一定要控制好哑铃的下降速度，不能让其下落过快，否则可能会对肩部造成损伤。同时，在练习过程中保持正确的姿势非常重要。
哑铃推举加重量时，需要注意以下几点：
1. 保持正确的姿势，确保哑铃上升时不要让手臂过度伸直，下降时不要让肘部过度靠近身体。
2. 不要让哑铃上升到最高点时停顿或下降到最低点时停留太久，以免对肌肉造成损害。
3. 不要使用腰部的力量来推举哑铃，否则可能会对腰部造成伤害。
4. 推举哑铃时要注意与身体的距离，不要让哑铃相互干扰或者触碰到身体。
5. 逐渐增加哑铃的重量，不要一开始就使用过大的重量，以免对肌肉造成伤害。
6. 在使用哑铃推举加强肩部肌肉时，要注意保持肩部稳定，不要让肩部过度扭曲或者倾斜。
7. 在练习过程中要保持呼吸平稳，不要憋气或者紧张，以免影响肌肉的收缩和放松。
总之，在哑铃推举加重量时，要注意保持正确的姿势和动作，逐渐增加重量，并避免对身体的伤害。
哑铃推举加重量的相关信息如下：
1. 哑铃推举的重量选择取决于个人情况，如果想要达到更好的训练效果，可以选择相对较重的哑铃。
2. 开始时可以选择自重或者较小重量的哑铃进行练习，随着熟练度的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。
3. 哑铃推举时要注意动作的轨迹要划圈，从身体正中间开始，直到达到哑铃的最高点，然后再反向回位。
4. 在动作过程中要保持肌肉的持续用力，并注意控制哑铃的下降速度，而不是任其自由下落。
建议咨询健身教练，获取具体建议。
