哑铃推举伤颈椎时，可以尝试以下做法：
1. 调整哑铃的重量，选择适合自己且不会给颈椎带来过大压力的重量。
2. 确保动作标准，保持挺胸、收紧下颚，避免含胸、低头。双手拿哑铃时，肘部应该位于身体两侧，而不是紧贴双耳。
3. 保持身体稳定，不要让颈椎无支撑地弯曲。如果哑铃重量较大，可以在训练时使用固定器械等设备，将颈椎部分压力分散到其他部位。
4. 适当调整呼吸，用腹式呼吸来帮助保持稳定。
5. 如有不适，寻求专业人士的帮助。
总之，正确的动作和合适的器械对避免哑铃推举伤颈椎很重要。
哑铃推举伤颈椎的注意事项包括：
1. 动作要标准，不标准反而容易导致颈部的疼痛。
2. 重量适中，太重会容易导致损伤，太轻则起不到锻炼的效果。
3. 注意呼吸，在挺直时吸气，弯下时吐气。
4. 避免颈部两侧肌肉的受力不均，要对称进行。
5. 锻炼前要充分热身，锻炼后要拉伸，避免肌肉僵硬。
6. 如有特殊病史，比如颈椎病、肩袖损伤、肩关节炎等，在锻炼前应该咨询医生或者专业健身教练，以避免哑铃推举等动作带来的伤害。
以上就是哑铃推举伤颈椎的一些注意事项，希望对您有所帮助。如有需要，可以咨询专业健身教练或者医生。
哑铃推举可能会对颈椎造成一定的伤害，因为哑铃推举时需要颈部保持前屈状态，如果动作不规范或者重量过大，可能会导致颈椎受到过度的牵拉或者挤压，进而引起颈椎肌肉、韧带等软组织损伤，甚至颈椎小关节紊乱等问题。
以下是一些可能造成伤害的原因：
1. 动作不规范：如果姿势不正确或者动作不标准，哑铃推举时可能会对颈椎造成不必要的压力，导致损伤。
2. 重量过大：如果选择的哑铃重量过大，超出颈部承受能力，可能会对颈椎造成过度的牵拉或者挤压，导致损伤。
3. 长时间锻炼：如果长时间进行哑铃推举，颈部肌肉可能会疲劳，导致损伤。
4. 缺乏热身运动：在进行哑铃推举前，如果没有进行充分的热身运动，肌肉和关节的灵活性较低，容易发生损伤。
因此，在进行哑铃推举时，需要注意以下几点：
1. 动作规范：保持正确的姿势，避免颈部过度前屈或者后伸。
2. 适当控制重量：根据自己的能力选择合适的哑铃重量，避免过度用力。
3. 避免长时间锻炼：适当休息，避免颈部肌肉疲劳。
4. 进行热身运动：在进行哑铃推举前，进行适当的热身运动，提高肌肉和关节的灵活性。
5. 如果在锻炼过程中出现颈部疼痛等不适症状，应及时停止锻炼，必要时就医检查。
总之，在进行哑铃推举时，需要注意动作规范、控制重量、适当休息、进行热身运动等方面，以避免对颈椎造成伤害。
