哑铃推卧没感觉可以尝试以下方法：
1. 确保动作标准：动作标准非常重要，只有动作标准，才能保证目标肌肉群得到有效的锻炼。如果不标准，可能只是锻炼了其他肌肉群。
2. 增加重量：如果哑铃推卧感觉不到重量，可以尝试增加哑铃的重量。如果可能，使用杠铃进行练习也是一个不错的选择。
3. 增加重复次数：开始时，可以尝试每组重复5到8次，随着力量的增加，可以逐渐增加到每组12到15次。
4. 配合呼吸：在做哑铃推卧时，需要注意配合呼吸。正确的呼吸可以帮助稳定身体，同时也能给目标肌肉群提供动力。
5. 做好热身：在进行哑铃推卧之前，进行适当的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，可以帮助提高肌肉的灵活性和力量。
6. 坚持不懈：健身是一个需要坚持不懈的过程，如果感觉某个动作没有感觉，不要气馁，继续坚持练习，随着时间的推移，力量和感觉会逐渐增强。
总之，哑铃推卧是一种有效的锻炼胸肌的动作，如果感觉不到重量，可以尝试以上方法来改善。同时，需要注意饮食和休息，以保持健康的生活方式。
哑铃推卧没感觉可能有以下几个注意事项：
没有充分热身。在进行哑铃推卧之前，应该进行适当的热身运动，如跑步、做操等，这样可以提高身体的代谢水平和血液循环，增加肌肉的耐受能力。
重量选择不合适。如果选择的哑铃重量不适合当前的身体状况，也会导致没有感觉。应根据自身情况选择合适的哑铃重量，也可以逐渐增加哑铃重量以提高肌肉的适应能力。
动作不规范。如果动作不规范，可能会导致肌肉没有得到有效的刺激，从而没有感觉。应该注意正确的动作技巧，如保持身体稳定、控制哑铃速度等。
训练时间不合理。如果训练时间太短，肌肉没有充分的时间恢复和休息，也会导致没有感觉。应该合理安排训练时间和休息时间，避免过度疲劳。
饮食不合理。如果饮食中蛋白质摄入不足，脂肪摄入过多，可能会导致肌肉恢复不足和能量供应不足，从而影响训练效果。应该注意合理的饮食搭配，增加蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入。
此外，如果哑铃推卧一段时间后仍没有感觉，可能是由于身体疲劳或肌肉疲劳引起的。此时应该停止训练，进行适当的休息和恢复。
总之，要想提高哑铃推卧的训练效果，需要注意热身、重量选择、动作技巧、训练时间、饮食搭配等方面。
哑铃推卧没感觉可能有以下几个原因：
1. 动作模式不对：哑铃推卧这个动作需要将臀部和腰部垫高，上半身前屈，手臂将哑铃推至腹部，再缓缓收回。如果动作不标准，可能不会对腹部肌肉产生有效刺激。
2. 腹肌力量不足：如果腹肌力量较弱，哑铃推卧这个动作可能难以给到腹部足够的支撑和对抗，进而影响锻炼效果。
3. 肌肉耐力不足：每个人的肌肉耐力不同，如果这个动作对你来说比较困难，可能需要更多的次数、重量或组数来提高刺激程度，逐渐提高肌肉耐力。
4. 缺乏热身：哑铃推卧这个动作需要锻炼腹肌，如果腹肌没有得到充分的预热，可能会影响动作的流畅性和准确性，进而影响锻炼效果。
建议在锻炼前做好充分的热身，选择适合自己的重量和次数，注意动作模式，以获得更好的锻炼效果。
