单手哑铃划船视频的步骤如下：
1. 站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，握法是手心朝下。
2. 保持腰背挺直，慢慢往下放哑铃，直到与膝盖差不多高度。
3. 收缩背肌，慢慢往上拉起哑铃，直到肘部稍微超过身体两侧。
4. 停顿一下，再慢慢放下哑铃。注意在动作过程中，不要让身体前倾，保持腰背挺直，同时也要注意呼吸，在往上拉哑铃的时候吸气，往下放的时候呼气。
建议在专业人士的指导下进行此项运动，以防止运动损伤。
单手哑铃划船视频注意事项如下：
1. 保持腰背平直，不要弯腰撅背，也不要弓腰塌背。
2. 动作过程中上体保持平直，不要左右摇晃。
3. 适当调整哑铃的重量，以适应不同训练水平。
4. 确保动作轨迹是垂直向上，然后是向下的直线轨迹，不要在动作过程中让哑铃发生横向移动。
5. 确保拉起和下放哑铃时，大臂都应该贴住身体。
6. 不要把哑铃拉得过低，以避免对腰部造成压力。
7. 确保动作缓慢而稳定，以避免使用爆发力，这有助于减少对背部的压力。
8. 如果可能的话，试着在动作过程中保持眼睛看哑铃。
9. 确保在每个动作之间有充分的休息，以避免过度疲劳。
遵循这些建议应该能帮助你安全有效地进行单手哑铃划船训练。
单手哑铃划船是一种锻炼背部肌肉的常见运动方式。在视频方面，您可以通过手机拍摄自己进行单手哑铃划船的动作，或者在网络上搜索相关的教学视频。在选择哑铃时，建议选择可调节重量的哑铃，以便适应不同力量水平的人。此外，在进行单手哑铃划船时，需要注意保持身体挺直，避免弯腰驼背，以防止受伤。
如果您需要了解更多关于单手哑铃划船的医学信息，可以咨询健身教练或医生。他们可以为您提供更具体和专业的建议。
