单手哑铃推肩25次的动作可以参考以下步骤：
1. 开始时，双手各持一只哑铃，站立姿势，双脚与肩同宽。
2. 将哑铃推至头顶，双臂伸直，然后慢慢将哑铃向两边落下，注意下落时手臂肌肉要控制发力，做到推起来是主要用力，回落时是辅助用力。重复25次。
建议在做这个动作前进行热身运动，保护肌肉避免受伤。另外，要根据自己的承受能力，选择合适的哑铃重量。
单手哑铃推肩25注意事项如下：
动作过程中要保持身体稳定，避免出现晃动。
肩关节是人体最容易受伤的部位之一，所以在练习时要注意适度，不要过度疲劳。
推肩时不要憋劲，否则可能会导致肩部受伤。
练习前要做好热身，可以选择做一些跑步、拉伸等热身运动。
练习后要做好拉伸，可以选择做一些静态拉伸，帮助肌肉恢复。
练习时要使用正确的姿势，如哑铃的摆放位置、手部与身体的距离等，都需要注意。
如果有特殊情况，如伤病刚刚恢复，或者肩部特别紧张，可以减少哑铃的重量或者寻求朋友的帮助。
练习时不要闭眼，因为闭眼容易导致身体失去平衡。
以上就是在进行单手哑铃推肩时需要注意的一些事项。请确保动作的标准性以避免运动损伤的发生。如有需要，可以寻求专业人士的指导。
单手哑铃推肩25相关的信息有：
锻炼部位：主要锻炼上肢肌肉，特别是三角肌和肱三头肌。
动作要领：站姿，双手各持哑铃，双臂伸直上举，手心向前，集中力量肩膀上推哑铃至耳根处，然后缓缓下放，注意控制好呼吸，保持好动作的连贯性。
注意事项：做动作时不要憋气，上举时要肩部上扬，下落时不要让肩部上扬，保持沉肩，这样可以更好地控制动作，从而避免受伤。
以上内容仅供参考，建议结合健身教练的建议进行锻炼。
