练完哑铃划船后背部疼痛，可能是由于运动过程中背部肌肉拉伤或者运动不当引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1. 休息：停止练习，休息一段时间。疼痛期间不要再进行哑铃划船等背部锻炼。
2. 冷热敷：在疼痛的部位，可以交替使用冷毛巾和热毛巾敷在痛处。冷敷可以缓解疼痛和炎症，热敷可以促进血液循环，有助于缓解肌肉紧张。
3. 按摩：进行适当的按摩，有助于缓解背部肌肉的紧张感。注意按摩时力度要适当，不要过大，避免加重疼痛。
4. 拉伸：进行背部肌肉的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以选择坐姿拉单杠、俯卧位拉伸等动作进行拉伸。
5. 药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用一些消炎止痛的药物，如布洛芬等。但请按照说明书或者医嘱使用。
6. 恢复锻炼：疼痛缓解后，可以在医生或者健身教练的指导下进行适当的背部锻炼，但要避免剧烈运动。
以上建议仅供参考，如果疼痛持续或者加重，建议及时就医。
练完哑铃划船背疼注意事项包括：
适当休息。避免过度训练，给肌肉一些恢复的时间。
调整训练动作。确保哑铃划船动作的标准性，避免对背部肌肉造成更大的压力。
合理安排训练负荷。随着背部肌肉力量的提高，逐渐增加哑铃的重量。
补充营养。训练后补充足够的蛋白质和碳水化合物，有利于肌肉恢复。
合理休息。保证充足的睡眠时间，有助于肌肉恢复和生长。
避免长时间保持不良姿势。这可能会对背部肌肉造成压力，影响恢复。
避免背部受凉。练完哑铃划船后，注意做好背部保暖，以免影响肌肉恢复。
及时就医。如果背疼持续不减或者加重，可能是由于其他原因引起的，应及时就医。
总之，练完哑铃划船背疼需要注意休息、调整训练负荷、补充营养、合理饮食、避免长时间保持不良姿势、做好背部保暖等方面。如果背疼持续不减或者加重，应及时就医。
练完哑铃划船背疼可能是由于以下原因：
1. 运动过度：如果运动量过大或者姿势不正确，可能会导致背部肌肉拉伤或损伤，导致背疼。这种情况下，需要适当休息，可以采取热敷或者按摩来缓解疼痛。
2. 肌肉拉伤：如果在练哑铃划船时，背部肌肉被过度拉伸，可能会引起肌肉拉伤，导致背疼。这种情况下，需要适当休息，避免再次进行可能导致疼痛加重的运动，同时可以进行适当的热敷或者按摩来缓解疼痛。
3. 肌肉炎症：背疼也可能是肌肉炎症引起的。如果肌肉发炎，在进行哑铃划船运动时可能会感到疼痛。这种情况下，需要使用抗炎药物进行治疗。
如果疼痛持续或者加重，建议及时就医。
