女生举多重的哑铃因人而异，可以根据自己的身体状况和能力来选择合适的哑铃重量。一般来说，初学者可以选择3-5磅的哑铃，随着力量的增加，可以逐渐增加到8-12磅。
举哑铃的方法有很多，包括：平板哑铃卧推、哑铃飞鸟、侧平举、前平举等。具体来说，平板哑铃卧推是躺在平板哑铃卧推凳上，两手各持一只哑铃，手臂伸直，与胸部齐平。哑铃飞鸟需要身体前倾，手持哑铃，手臂向上飞起至与胸齐平。侧平举是在站立时举起哑铃至肩膀高度，然后放下哑铃，再重复这个动作。前平举是在坐在椅子上，举起哑铃至与地面平行的高度。
无论选择哪种方法，都要注意正确的姿势和动作的节奏。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。同时，也要注意适当的休息和恢复，避免过度训练。
女生举哑铃是一种常见的锻炼方式，适量举哑铃可以起到锻炼身体、增强肌肉、塑形等作用。在举哑铃时，需要注意以下几点：
1. 确定自己的哑铃重量适合自己，不要选择过重或过轻的哑铃。一般来说，女生可以选择重量适中的哑铃，重量在自身体重的百分之五到百分之十之间。
2. 举哑铃需要循序渐进，不要一开始就选择过重的哑铃。可以先从轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量，避免受伤。
3. 举哑铃时要注意姿势正确，避免受伤。正确的姿势是手持哑铃，肘部微微弯曲，向上推举或向下蹲起，保持身体稳定，不要过度用力或晃动。
4. 举哑铃需要配合其他锻炼方式，如跑步、跳绳、瑜伽等，以达到全面锻炼身体的目的。
5. 举哑铃时需要注意呼吸和节奏，避免憋气和过度用力。
6. 在举哑铃的过程中，如果出现疼痛、不适等异常情况，应该立即停止练习，并及时就医。
总之，女生举哑铃需要注意选择适合自己的哑铃重量、姿势正确、配合其他锻炼方式、注意呼吸和节奏等方面的问题。同时，也需要根据自己的身体状况和锻炼目标，合理安排锻炼时间和强度。
女生举多重哑铃，取决于她们的身体状况和训练目标。一般来说，初学者可能开始时举1-2kg的哑铃，随着体能改善，可以尝试增加重量。
有氧运动可以开始时用1kg左右的哑铃，如果希望增肌，初始哑铃重量在3-5kg左右。具体情况还需要根据每个人的训练情况、健康状况和生活方式进行调整。
总之，女生举哑铃应该遵循渐进的原则，不要急于求成，注意安全。如有需要，建议咨询专业健身教练。
