女生入门哑铃选择可以选择1kg和2kg的哑铃，具体可以根据自己的实际情况进行选择。做哑铃入门训练的方法包括：
1. 哑铃负重锻炼，可以选择在手腕上缠绕一些哑铃，进行腕部锻炼。
2. 哑铃屈臂锻炼，将两个哑铃放在身体两侧，保持双臂伸直，然后弯曲手臂，将哑铃慢慢举起到肩膀的高度，保持几秒钟，再慢慢放下。
3. 哑铃扩胸锻炼，将两个哑铃放在身体两侧，保持双臂伸直，然后弯曲手肘，慢慢向两侧举起到肩膀的高度，再慢慢放下来。
4. 哑铃深蹲锻炼，两腿并拢站立，手持哑铃，保持双臂自然下垂，然后进行深蹲锻炼。
5. 哑铃硬拉锻炼，手持哑铃慢慢站起，将哑铃放到大腿中部的高度，再慢慢放下来。
此外，还可以进行哑铃臀腿训练、哑铃全身训练等。在每次锻炼时，可以选择其中一项或多项进行锻炼，每次进行至少15分钟的有氧运动和力量训练。需要注意的是，在锻炼前要做好热身运动，避免受伤。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
女生入门哑铃重量注意事项如下：
初学者建议先从空哑铃开始练习，重量在自身可控制的范围内，方便适应哑铃带来的重量变化。
可以通过增加哑铃重量来逐渐提升训练强度。当哑铃重量在肌肉中建立起来后，可以尝试使用更重的哑铃进行训练。
练习时要注意动作的规范性，避免因动作不标准而造成身体的损伤。
哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等基础训练动作，都可以帮助女生塑造肌肉，提升力量。
此外，女生入门哑铃重量还需考虑性别因素，女性的肌肉生长速度相比男性较慢，因此建议从轻量级的哑铃开始练习，适应后再逐渐增加重量。如有需要，可以咨询专业的健身教练，制定适合女生的哑铃训练计划。
女生入门哑铃选择的标准因人而异，主要取决于个人的体质和目标。一般来说，女生入门哑铃可以选择1kg到2kg的哑铃，可以是一对哑铃，也可以是可调重的哑铃。
举哑铃的好处有很多，它可以增加肌肉的耐力、增加肌肉的体积、增加骨密度、增加全身的协调性和反应的敏捷性等。同时，如果持哑铃做有氧运动，比如做俯卧撑或者其它一些类似运动，还可以减掉手臂和腹部的脂肪，塑造完美的身材。
建议在专业人士的指导下进行适当的锻炼，以保持健康和安全。
