女生卧推哑铃重量做法如下：
1. 热身运动：先进行5到10分钟的有氧运动，如跑步、跳绳等。这有助于提高身体的灵敏性和柔韧性。
2. 卧推凳调整：坐在卧推凳的边缘，双手握住哑铃，拳心相对。伸直手臂让哑铃处于卧推轨迹的顶部，然后向胸部靠拢，直到肘部微屈。确保身体保持稳定，不要晃动。
3. 推起哑铃：吸气，然后呼气，同时用力推动哑铃，直到手臂伸直。在哑铃达到最低点时，暂停一下，然后吸气，并慢慢将哑铃推回到起始位置。重复这个动作，直到完成规定的组数和次数。
4. 辅助动作：在推起哑铃的过程中，不要让肩膀和胸部收缩。如果发现哑铃推起时疼痛，可能是重量过大或者姿势不正确，这时可以尝试减轻重量或者寻求教练的帮助。
初次卧推哑铃时，建议从空杠开始，逐渐增加重量。同时也要注意安全，避免受伤。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
女生卧推哑铃重量时应注意以下几点：
避免一开始就用很重的哑铃。初学者要避免一开始就使用很重的哑铃，因为这可能会对身体造成损伤。
不要追求快速效果。过重的哑铃会让肌肉疲劳，影响训练效果。
不要盲目追求大重量。大重量虽然能锻炼到更多的肌肉，但同时也可能会让肌肉疲劳，影响卧推的质量。
注意呼吸。在做卧推时要注意呼吸，避免憋气导致身体不适或受伤。
避免使用不正确的卧推姿势。不正确的卧推姿势可能会对身体造成损伤，因此要使用正确的姿势。
避免过度训练。不要过度训练胸部肌肉群，以免对身体造成不必要的负担。
总的来说，女生在卧推哑铃重量时，应根据自己的身体状况和训练目标，选择适合自己的重量和训练方式，避免过度训练和受伤。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保卧推的安全和效果。
女生卧推哑铃重量因人而异，取决于个人的身体素质。一般来说，女生可以从较轻的重量开始练习，逐渐适应并增加重量。
一些女生在刚开始练习时，可能只能推起几公斤的哑铃。然而，也有一些女生可以在一段时间的锻炼后，成功推起40公斤以上的哑铃。因此，具体的重量应该根据个体情况而定。
建议在开始练习之前，寻求专业教练的指导，以确保安全有效地增加哑铃重量。
