用哑铃练深蹲的做法如下：
1. 双脚开立，略大于肩，脚尖微微向外，与地面平行。挺胸收腹，收紧腰背，双手各握一只哑铃置于大腿前侧，重量选择以膝盖不感到吃力为标准。
2. 弯曲膝盖，将哑铃上提到胸前，再慢慢下放，同时呼气，注意下放时臀部不要松劲儿，全程保持臀部收紧。
3. 重复进行深蹲动作，每次至少12-15次，动作过程中保持上身挺直，不要前后倾斜。做完一组之后可以休息一会儿再进行下一组，建议做3-4组。
另外，做哑铃深蹲时，应先进行适当的热身运动，避免肌肉拉伤。同时，也要注意重量不宜过重，以免受伤。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
用哑铃练深蹲时需要注意以下几点：
动作要标准。标准的动作对于深蹲来说非常重要，只有动作标准了，才能够避免错误动作对于膝盖的损伤，同时也可以起到锻炼到臀部肌肉的效果。
保持呼吸。在深蹲的过程中要保持腹式呼吸，这能够让下蹲更深，并且在下蹲之后起身时也会更加轻松。
避免负重过大。如果负重过大，起立时速度会变慢，容易导致膝关节损伤。
避免膝关节损伤。要选择合适重量的哑铃，注意动作的规范性，同时也要避免膝关节损伤。
保持脚尖方向。脚尖方向要与前方保持90度，这样能够更好地锻炼到臀部肌肉，并且也可以避免起身时出现膝盖内扣的现象。
保持腰背挺直。腰背挺直非常重要，如果这个部位没有挺起来，可能会导致腰椎间盘退变，甚至出现腰椎间盘突出的情况。
注意呼吸节奏。在深蹲过程中，呼吸要有节奏，不要憋气。
总之，用哑铃练深蹲时要注意动作的标准性、呼吸节奏、避免负重过大、膝关节损伤、脚尖方向、腰背挺直等问题。如果你不确定自己的动作是否正确，可以寻求专业教练的指导。
用哑铃练深蹲可以通过以下步骤进行：
1. 准备：将哑铃放在容易拿到的地方，确保在做深蹲时能抓住哑铃。也可以根据需要，调整哑铃的重量，以增加锻炼效果。
2. 热身：进行一些轻松的举重练习，以活动开关节，为深蹲做好准备。
3. 开始深蹲：保持背部挺直，双脚与肩同宽，然后哑铃放两边，控制好哑铃，做标准深蹲。注意保持腰部和臀部收紧，脚后跟不要抬起，手臂控制哑铃稳定。
4. 休息和重复：在完成一组深蹲后，休息一下，然后再做另一组。通常建议做三组深蹲，一组深蹲做10-15个。
5. 拉伸：在做完深蹲后，进行适当的拉伸，以帮助身体恢复并减少肌肉酸痛。
请注意，深蹲是一个很好的锻炼动作，但也需要适当的休息和正确的技巧。如果初次尝试，建议在有经验的健身人士指导下进行。
