瘦人练哑铃的时间可以参考如下建议：
早餐后，此时锻炼可以促进肌肉生长，有助于增肌。
锻炼前进行热身，避免肌肉拉伤。
锻炼后进行拉伸，有助于肌肉恢复，避免肌肉堆积乳酸。
每天锻炼时间不宜过长，建议每次进行30-40分钟锻炼，对哑铃进行循环训练，逐渐增加重量。
锻炼时间最好在下午或晚上，此时人体机能较好，能够充分吸收锻炼成果。
此外，锻炼时应遵循渐进式训练，不要一次性过大的负重，否则会影响肌肉生长和消化系统，导致拉伤等不良后果。同时，注意合理饮食，保证营养物质的补充，才能更好地促进肌肉生长。
瘦人练哑铃时，需要注意以下几点时间安排的注意事项：
锻炼时间。建议选择早晨或下午进行锻炼，这两个时间段代谢较旺盛，锻炼效果较好。避免在睡前进行哑铃锻炼，以免对睡眠质量造成影响。
锻炼强度。刚开始进行哑铃锻炼时，应适度控制锻炼的强度，随着身体逐渐适应后再适当增加重量和锻炼强度。
锻炼频率。建议每周进行3~5次哑铃锻炼，过度锻炼可能导致身体疲劳，不利于身体健康。
锻炼前后注意事项。在锻炼前进行适当的热身运动，如伸展、跑步等，可以避免在锻炼过程中出现肌肉拉伤的情况。在锻炼后进行适当的拉伸运动，有助于消除肌肉疲劳，促进肌肉恢复。
此外，瘦人在练哑铃时还需注意营养的补充，以提供足够的能量和蛋白质，促进肌肉的生长和恢复。总之，合理的锻炼时间安排、适当的锻炼强度和频率、正确的锻炼方法以及合理的营养补充是瘦人练哑铃的关键注意事项。
瘦人练哑铃的时间一般可以选择早上起床后，或者晚上睡前。这两个时间段锻炼对瘦人来说是比较适宜的，可以帮助瘦身塑形，增强肌肉。
早上起床后锻炼可以帮助提高基础代谢率，同时促进肠胃蠕动，促进消化，有利于瘦身。晚上睡前锻炼可以促进睡眠，有利于身体新陈代谢。
此外，无论什么时间锻炼，都要注意适度原则，不要过度锻炼，否则可能会适得其反。
以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更具体更准确的建议。
