双手哑铃深蹲重量可以通过以下步骤进行：
1. 开始时双脚与肩同宽，双手握住哑铃放在身体两侧，保持身体直立。
2. 将一只脚向后退一步，然后慢慢下蹲，直到膝盖弯曲成90度，此时应保持背部挺直，避免弓背。
3. 当你下蹲时，双手始终保持略微向前伸展，这将帮助保持身体的平衡。
4. 当你下蹲到底部时，停顿一下，然后慢慢站起来。在站立的过程中，不要立即完全站直，而是应该允许身体稍微前倾，然后再完全站直。这个过程应该比较自然。
5. 重复以上步骤，进行另一侧的练习。完成规定的组数和次数。
需要注意的是，双手哑铃深蹲重量应该根据自身力量进行适当调整，避免重量过大导致受伤。同时，如果感到不适，应立即停止并休息。
双手哑铃深蹲重量时应注意以下几点：
动作过程中保持背部挺直，不要弯腰。
保持核心收紧，避免肩部和膝盖代偿性动作，如膝盖内扣或肩部抬起。
逐渐尝试蹲到大腿低于水平线，但要注意安全。
避免在动作的任何阶段让哑铃触地，这可能会导致不稳定和受伤。
不要勉强自己，如果某个重量使你无法蹲到底或感到疼痛，那就尝试轻一些的重量。
确保深蹲时身体前倾，但不要晃动，也不要让哑铃抬离身体。
保持正确的呼吸方式也很重要，不要憋气。
此外，还要注意热身和拉伸，深蹲是一个复合动作，需要多个肌肉群的协作，适当的热身可以避免受伤，同时，运动后的拉伸可以帮助肌肉恢复，避免肌肉酸痛。最后，最重要的是要逐渐增加哑铃重量，不要一开始就尝试过大的重量，以免受伤。
双手哑铃深蹲重量可以根据个人实际情况来选择，一般来说，起始重量可以从3-5公斤开始，之后可以依据自身重量增加或减少。建议在开始双手哑铃深蹲练习之前，先进行一定的热身和拉伸，避免运动损伤。
此外，进行双手哑铃深蹲时，还需要注意以下几点：
1. 保持腰背挺直，不要弯腰或弓背，这会影响到深蹲的效果。
2. 哑铃放置的部位也很关键，要注意将哑铃放在腿的两侧，而不是扛在肩上。
3. 保持上半身的稳定，不要前后晃动。同时注意下半身的动作，确保蹲下和站起来时都尽量做到标准。
总之，正确的双手哑铃深蹲动作对于提高肌肉力量和锻炼肌肉耐力是非常有帮助的。如果刚开始无法承受重量或者无法做出正确的动作，建议寻求专业人士的帮助。
