双哑铃杆的长度可以根据自己的需求来选择，一般来说，哑铃杆的长度有三种选择，分别是：15厘米、20厘米和25厘米。
至于如何制作双哑铃杆，可以参考以下步骤：
1. 准备材料：首先需要找两根长度合适的管材，可以是废弃的旧钢管或者购买新的钢管。其次，需要准备橡胶套管，用于连接两根钢管；准备螺母用于紧固钢管；最后可以购买一些扶手增加握感。
2. 连接钢管：将橡胶套管套在两根钢管的一端，然后找到另一根钢管的另一端，将两根钢管固定在一起。
3. 增加扶手：为了增加握感，可以在哑铃杆上增加扶手，可以使用废旧木板或者三合板等材料。
制作过程中如有不安全因素，请您及时停止并寻求帮助。制作双哑铃杆时最好有专业人士在场，确保安全操作。
在购买双哑铃杆的长度时，有几个注意事项需要考虑：
1. 考虑你的身高：一般来说，杆子的长度应该与你的身高匹配，这样哑铃就能放在你的肩膀上，并且哑铃的重量不会直接落在你的颈部或头部。
2. 考虑你的握力：选择适合长度的哑铃杆时，应考虑你的手的大小和力量。太短的哑铃杆可能会使握力不足，而太长的哑铃杆可能会增加手部疲劳。
3. 考虑你的锻炼目标：哑铃的长度适合不同的锻炼目标。如果你主要关注全身肌肉训练，中等长度的哑铃杆可能就足够了。如果你主要关注上肢或下肢训练，那么长或短的哑铃杆可能更适合你的需求。
4. 考虑重量：如果你的哑铃太短，重量可能会直接落在你的颈部或头部，导致不适或伤害。因此，在选择哑铃杆长度时，应考虑哑铃的重量。
5. 咨询专业人士：如果你不确定应该选择什么样的哑铃杆，最好咨询一位专业教练或健身顾问。他们可以根据你的个人情况和目标，为你提供最适合的哑铃杆长度建议。
总的来说，选择适合长度的双哑铃杆需要考虑个人的身高、握力、锻炼目标以及哑铃的重量。在购买时，最好选择质量好的哑铃，以确保安全和效果。
双哑铃杆的长度有多种选择，具体取决于锻炼的需求。一般来说，哑铃直杆的长度有1.45米、1.5米、1.55米、1.7米几种，建议根据自己的需求选择。
如果需要锻炼全身，可以选择较长的哑铃直杆，如1.7米的哑铃直杆，可以起到辅助锻炼全身的效果。
此外，如果想要在家中锻炼并且有一定的健身基础，可以选择稍重一些的哑铃，重量在8-12KG左右。这样可以起到锻炼效果的同时不会过于吃力。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。
