先举哑铃再杠铃。因为哑铃是锻炼上肢，包括二头肌、三头肌、三角肌等，动作包括哑铃臂曲伸、弯举等；杠铃是锻炼全身，动作包括卧推、深蹲、硬拉等。先做哑铃可以激活全身的肌肉，再做杠铃能够保护肌肉不受损，同时也能增加肌肉的围度。
建议咨询健身专业人士，根据自身情况合理安排锻炼计划。
先举哑铃还是杠铃需要根据自身的体质和训练目的来决定。
如果目的是增肌，建议先举哑铃。哑铃相对来说重量较轻，有助于增强训练强度，促进肌肉生长。而杠铃虽然重量更大，但惯性力更大，对于新手或者力量较弱的人来说，容易失去平衡，造成受伤。
如果是想要进行力量训练，增强肌肉，建议先举杠铃，因为杠铃训练可以锻炼到全身的肌肉，为接下来的哑铃训练打下基础。
总之，要根据自身情况来决定，最好咨询专业健身教练。
以上信息仅供参考，具体可以咨询专业人士获取更多相关信息。
先举哑铃还是杠铃都可以，具体取决于锻炼的目标和目的。
如果目的是锻炼上肢肌肉，无论是想锻炼前臂肌肉还是手臂肌肉，哑铃都是不错的选择。哑铃可以针对上肢进行专项训练，动作也相对简单。杠铃卧推、杠铃弯举等动作可以很好地锻炼到胸肌、三头肌、手臂肌肉等，如果已经熟悉哑铃训练，那么杠铃训练也是很好的选择。
总之，选择哑铃或杠铃取决于个人的目标、习惯和舒适度，建议咨询专业健身教练制定适合自己的训练计划。
