哑铃划船正确的动作发力方式如下：
1. 双手持哑铃垂于身体后侧，掌心朝后。
2. 保持腰腹核心收紧，不要弯腰驼背。
3. 臀部后移，屈髋向下俯身，同时对抗哑铃向下的力。
4. 继续俯身至大腿或小腿与地面大致平行。注意不要让腰腹过度向前凸起。
5. 向上拉起时，借助哑铃向后的阻力，一边对抗其向下的力，一边使髋伸展，再伸展腰腹将哑铃上推至初始位置。
具体到细节和注意事项，可以咨询专业的健身教练。同时，做任何运动时都要遵循正确的步骤和技巧，以避免受伤。
哑铃划船正确的发力注意事项包括：
1. 背部挺直，收紧腰腹肌肉，保持身体稳定，不要左右摇晃。
2. 动作过程中，保持肩部放松，避免含胸缩肩，尽量做到挺胸抬头，眼睛看向上方。
3. 运动过程中双手握住哑铃，小臂贴近身体两侧略向后一些，不要过于靠前或外展。
4. 保持腿部不动，腰部和背部发力将哑铃沿着大腿向身体方向拉回，再沿原路拉回。
5. 动作过程中要注意控制哑铃的运动轨迹，不要在动作到最高点时停留太久。
6. 不要使用惯性力来带动哑铃划船，这样容易导致腰部受伤。
7. 训练结束后，拉伸背部肌肉，避免肌肉僵硬和疼痛。
总之，哑铃划船是一个需要全身肌肉参与的运动，特别是背部和腰腹肌肉。正确的发力方式有助于达到更好的训练效果，同时避免受伤。
哑铃划船主要发力的部位是背阔肌和三角肌后束。在动作过程中，双肘夹紧身体两侧，双脚与肩同宽，挺胸收腹，腰背平直，目视前方。哑铃划船动作对于背阔肌的刺激比较大，对于三角肌、手臂肌肉、臀部、腿部也有一定的参与。
此外，要注意在动作的顶峰处回勾哑铃，这样能更好地刺激到背阔肌的深层肌肉。
此外，正确的呼吸方式也是动作的关键。在向上拉的过程中，应该呼气，以帮助更好地收缩背阔肌；在向下降的过程中，应该吸气。
总之，哑铃划船是一个需要多方面配合的复合动作，正确的动作模式和适当的重量对于初学者来说都非常重要。
