哑铃划船手臂位置的正确做法是：保持腰腹核心收紧，双脚并拢站立，挺胸收腹，双手握住哑铃，双臂自然下垂，手肘微曲。向上拉起哑铃至下巴高度，再缓慢下放至起始位置，过程中要保持上臂稳定，不要借力。
哑铃划船是一种锻炼背部肌肉的经典动作，正确的动作对于锻炼效果至关重要。在锻炼过程中，要保持专注，注意呼吸和身体的感觉，以避免不必要的疼痛和受伤。
哑铃划船手臂位置的注意事项包括：
1. 保持腰腹挺直，不要出现弯腰弓背的情况，防止损伤腰椎。
2. 双手持铃应该高于肩部位置，并且双臂微屈，手握哑铃的距离略宽于肩。
3. 在拉起过程中，大臂应该保持不动，小臂和手肘朝向膝盖方向拉起，而不是朝向脑后。
4. 运动过程中，不要借助惯性完成动作，也不要借助反弹力。
5. 运动时，手肘应与身体呈一定的角度，而不是完全水平。
6. 运动过程中避免手臂和肩部借力，应集中注意力在目标肌群上。
7. 整个过程中，背部肌群保持紧张状态，不要松垮无力。
遵循以上步骤，可以正确地在哑铃划船运动中保持正确的姿势，从而更有效地训练到背部肌群。
在进行哑铃划船时，手臂应该保持放松，避免过度紧张。具体来说，手臂的位置应该如下：
1. 握哑铃：将哑铃放在大腿上，肘部稍微弯曲。
2. 背部挺直，收腹，头部、肩部和臀部保持一条直线。
3. 向上拉起哑铃：使用下背肌群收缩发力，将哑铃拉至大腿上方的位置，肘部稍微弯曲。注意不要使用上背肌群拉起哑铃，而是让上背肌群处于放松状态。
4. 慢慢将哑铃下放：下放哑铃时，注意控制速度，不要过快。让哑铃沿着大腿下滑到臀部附近的位置，不要让手臂发力。
此外，在整个过程中，手臂应该保持放松，不要主动发力。如果感觉手臂紧张或不舒适，可能是姿势不正确或过度用力，需要及时调整。
