哑铃划船时需要夹紧肘部。具体步骤如下：
1. 坐姿哑铃划船，将哑铃放于大腿上，膝关节屈曲，将肘部与大腿贴近，腰部挺直，腹部收紧，目视前方。
2. 收缩背部肌肉，将哑铃向上拉起，尽量伸直手臂，感受背部的收缩感。
3. 当哑铃上升到腰部时，肘部应紧贴大腿，向内收，而不是向外展开。
4. 慢慢将哑铃下放至起始位置，放松背部肌肉。
建议在专业人士的指导下进行哑铃划船训练，以避免受伤。
哑铃划船时需要夹肘 。夹肘可以避免背部发力和肩部借力，增强训练效果。
注意事项：
1. 保持腰腹绷紧，脊柱中立，避免腰椎过度挤压。
2. 全程保持身体稳定，不晃动，尤其注意避免肩部和手臂的摇动。
3. 动作过程中，尽可能地放送臀部，保持身体在杠铃移动的路径上。
4. 哑铃划船属于复合训练动作，注意选择合适的器械重量和重复次数。
建议在专业健身教练的指导下进行哑铃划船训练。
哑铃划船时需要夹紧肘部 。夹肘的动作，可以辅助稳定大臂，集中背部发力的肌群，让哑铃划船动作更加精准，身体姿势也会更加规范，不容易受伤。
正确的哑铃划船动作可以锻炼到背阔肌，使身体产生好看的倒三角形状。要注意的是，如果拉力时身体后仰过度，可能会用到上背而不是背阔肌，应该让哑铃向臀部靠拢。还可以通过增加哑铃的重量、预拉或者预伸来帮助完成这个动作。
